
ヨガジャーナル 日本版編集部

【バランスポーズに必要な“足底筋”の鍛え方】簡単なのに効く!基礎筋力UPのための「ゆるヨガトレ」

【断食体験談】効果を感じやすいやり方は?人気ヨガ講師が実践している「食べすぎリセット!ゆる断食」

【ラクに寝たままできる】背面を使って背骨・骨盤を整える「骨盤後傾」解消ヨガ

【身体が硬い人のための裏技】ヨガポーズの安定性&柔軟性がぐっと高まる「ブロック」の使い方

股関節屈筋群が伸びて体幹が働くようになる【基本ポーズ「ハイランジ」の練習法】

【基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ】ブリッジしやすくなる!後屈に必要な「菱形筋」を鍛えよう

野沢和香さんが実践【眠れない夜にすぐできる】朝までぐっすり眠れる「快眠ヨガ」

【こんなポーズになる人は必見】体側が伸びやすくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略法

【ためになる解剖学】ストレスに対応&ポーズを深める「腰筋」の役割

【肩・肋骨がいきなり軽くなる】ガチガチな体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

【あなたの肩甲骨の状態は?】硬いと肩こりや腰痛の原因に!肩甲骨の動きチェックテスト

【メリットいっぱい!腟トレ】美脚に/美尻なる!寄せて引き上げる「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク

【身体が硬くてもできる!ヨガポーズの正解】基本のポーズで優先すべきポイントがわかる「練習の心得」

【ヨガポーズでふらつく人必見】ラクなのに効く!基礎筋力アップのための「ゆるヨガトレ」

【ヨガの動きで自然な眠気&ぐっすり熟睡】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」

ヨガは生涯続けられる‼【年代別、ヨガポーズ実践のヒント】「年齢に応じて進化する練習法」

【ガチガチの胸&肩が柔らかくなる練習法】「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク

【裏技ワーク】前屈・後屈を深めるには「舌」を刺激!?体の力みを手放す「舌を使ったストレッチ」

【開脚が楽になる練習法】内腿の緊張をリリース!体の力みを手放す「30秒マッサージ&ストレッチ」

【腟トレ】美尻・美脚になる!寄せて引き上げるがカギ「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク