POSE & BODY

テレビやPC、スマホの見過ぎで疲れた目・頭・首の簡単ケア方法とヨガ動画

磯沙緒里 2020-05-15

首の疲れ、痛みのケア方法とは？

目と頭に疲れや痛みを感じたら、首にも違和感が出やすく、肩こりも出やすいです。首のこりを感じ始めたら以下のやり方で早めに首を動かしてあげましょう。

やり方

1. 首を前後左右に倒したり、まわしたりと動しながら、動かしにくい角度を探して、そこで動きを止める。息を吐きながら、動かしやすい方向へと首をもっていき、脱力する。

2. 肩を上げてからさらに肩甲骨を寄せて肩に力を集めたら、脱力する。2の流れを数回行いましょう。

さらに、蒸しタオルで首の硬いところを温めてあげることもお勧めです。

最後に、以下のヨガ動画でも目・頭・首のケアをしてあげましょう。

ライター／磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーションでのレッスンのほか、オンラインレッスンも行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。

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