ヨガでメンテナンスが可能？自分で自分を癒す２つの陰（静）のヨガ

セルフケアの秘訣とは｜心を鎮めるための6つのシンプルな方法

たった1分でもペースを落とし、その場から離れてみると自らの魂を救うことができます。静寂という癒しの音を感じ、今という一瞬を精一杯生きる方法を見つけましょう。

心を落ち着かせる3つの方法｜不安や緊張を取り払う簡単マインドフルネスのやり方

心の状態は海の波のように寄せたり返したりいつも不安定です。仕事の不安や緊張、恋愛におけるストレスなどで心が落ち着かない時、どうしたらいいのでしょうか。不安を感じた時、心が落ち着かない時、いつでもどこでもすぐにできて、しかも簡単な3つの方法をご紹介します。

新型ウイルス報道によるストレス対処に｜自律神経を整える完全呼吸法とは

テレビをつけるとコロナウイルスのニュースで持ちきりです。気にしないようしようとしてもどうしても気になってしまうものです。漠然とした不安感を常に感じていると呼吸が浅くなってしまいます。浅い呼吸を続けていると自律神経の乱れにもつながり、さらに不安になりやすく、眠れないなどの不調感にも繋がってしまいます。今回ご紹介する「完全呼吸法」によって、自律神経のバランスを整えストレス対処しましょう。

５月病は今から防げる！？対人関係の心痛を減らすコツ

春と言えば桜や暖かい陽気にウキウキする一方で、出会いや別れによって気疲れしやすい季節でもあります。特に新しい人間関係を築くために、コミュニケーションの面で悩むことも多いのではないでしょうか。3・4月に頑張りすぎることで、5月は五月病になりやすいとも言われていますね。どうすれば、対人関係で疲れにくくなるのでしょうか？

世界最高齢のヨガインストラクターが語った「優雅に歳を重ねるための７つの秘訣」

世界最高齢のヨガインストラクターとして知られ、2020年2月に101歳でその人生に幕を閉じたタオ・ポーション＝リンチ。彼女が生前に語った「優雅に歳を重ねるための7つの秘訣」はどれも毎日の練習に取り入れられるものばかり。さっそく今日から始めてみよう。