POSE & BODY

寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯下半身のコリをほぐそう

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-07-24

ハッピーベイビーのポーズ

目的と効果：股関節を開くことでお尻の筋肉がストレッチでき、臀部と腰まわりの緊張をやわらげる。

やり方

1.仰向けになって両膝を抱える。

2.両腕を頭の上に伸ばし、両脚は天井へ。

3.両膝を曲げて脚の内側から足裏をつかむ。尾骨をマットに沈めながら両膝を脇の下に近付ける。

効果UPのポイント：足裏を天井に向け、尾骨をマットに下げて膝を落とすと、股関節、お尻、太もも裏のストレッチが深まる。

相楽のりこさん
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍、その後タレント、女優として活動する中でヨガに出会いナチュラルな美を追求。過去の経験を活かしてストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチ「sagarayoga」を提案し、企業やイベントでレッスンを展開。2017年3月、東京・千駄ヶ谷に自身がオーナーを務める「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」をオープン。

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