POSE & BODY
寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯下半身のコリをほぐそう
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太腿とお尻の筋肉をほぐすワーク
目的と効果：太ももの外側と、デスクワークなどで硬くなりやすいお尻の筋肉を伸ばしこわばりを解消。
やり方
1. 仰向けになり両膝を立て、両腕は肩の延長線上に伸ばす。
2.右足首を左膝にかけて右ももの外側の伸びを感じる。
3.左膝を90度に保ったまま体を右側に倒し、足の太もも外側、付け根の筋肉を伸ばす。
4.左膝にかけた右足を外し、肩をマットにつけたまま体を左側に倒す。
効果UPのポイント：右側に体を倒す時は、左膝～頭頂が一直線になるように意識するとストレッチが深まる。腰が浮いても無理にマットにつけようとせず重力に任せて。反り腰に注意する。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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