初心者向けの記事一覧

男性に多い【あぐらがかけない】というお悩み｜即効性バツグン！あぐらを楽にする3つの簡単ワーク

【座ったままでOK】硬いもも裏がスッと伸びて前屈が深まる！股関節から折りたためるようになる脚の付け根ストレッチ

【お尻ガッチガチの人絶対これやって！】初心者にもやさしい、段階的＆効果的ストレッチ法

ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ

筋力に自信のない人でも「これならできる！」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ

腹筋運動は苦手…だけど「お腹痩せしたい！」初心者も続けられる〈壁を使ったシザースレッグレイズ〉

【身体がガチガチに硬い人必見！】「前屈」ができるようになるカンタン練習法

【更年期太り対策に】40代50代の初心者向け！自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」

ハードな運動不要！【効率よく脂肪燃焼できる】みるみる痩せる！疲れない「タオルウォーキング」

【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消！タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ

座ったままでも体幹深部を鍛えることができる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」

【40代お腹の脂肪がごっそり消える】キツくないのに効果抜群「ヒールアップレッグレイズ」

〈50歳からのお腹痩せ〉地味だけど効く！膝を浮かせるだけでぽっこりお腹解消できる四つ這いエクサ

50代からの腹筋の正解【首や肩を痛めない】下腹と脇腹を同時に引き締めるトゥタッチ腹筋エクサ

【50代からのお腹痩せ】たった30秒でぽっこりお腹を凹ます！やさしいプランクエクサ〈やり方〉

運動苦手でも、壁を使えば実は驚くほど簡単！痩せ体質に変わる【筋トレの王様スクワット】

運動苦手さんや初心者さん必見！効率よく運動するコツと【一度で全身の引き締めが叶う時短エクサ】

【50歳からのぽっこりお腹解消】内ももがカギ！壁を使って簡単「寝たまま下腹部スッキリ運動」

【腹筋運動苦手な人向け】床から浮かせるのはたったの５センチ！ぽっこりお腹をちゃんと凹ますエクサ

【運動は苦手だけれど何かしたい人に最適！】全身に効く！初心者でもやりやすい壁を使ったスクワット