座りっぱなしの記事一覧
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縮こまった体の前面を伸ばして不調を予防！簡単「橋のポーズ」【普段、座り時間が長い人必見】
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首こり、肩こり、むくみなど不調の原因「座りっぱなし」時間が長い人が行うべき下半身エクササイズ
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腰痛の原因は縮こまった腸腰筋にあり！【座り時間が長い人向け】椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ
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デスクワーク中でも簡単にできる！【座りながら素早く腰をゆるめる】骨盤ゆらゆらストレッチ
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【脚が重だるくて眠れない夜に】たった5呼吸でぐっすり眠れる！ふくらはぎストレッチ
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股関節の違和感にはこれやって！【たった10回クルクルするだけ】股関節8の字エクササイズ
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【脚のだるさやむくみの改善に】脚の付け根のリンパを上手に流せる脚スッキリヨガ
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【意識を変えるだけ】PC作業で肩が凝る人必見！長時間パソコンとにらめっこをしても肩が凝らない方法
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【ガチガチ股関節をパタパタするだけ】下半身がみるみる痩せる股関節ほぐし
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座り仕事からくる腰痛を和らげる！椅子に座ったままできる内もも＆股関節ストレッチ
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【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い！長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」
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お尻と太ももの境目をつくる！【後ろ姿に自信がつく】本気度Ｍａｘの効果絶大エクササイズ
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【脚が太くなる４つの原因】改善すべきは１つだけ？ 楽なのに美脚効果抜群の「脚ストレッチ」
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ぽっこりお腹の原因は、座りすぎ？【たった1分で確実に効く】椅子に座ったままできるお腹痩せエクサ
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【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる！テニスボールを使った「もも裏ほぐし」
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【タオルを使った肩を軽くする方法】デスクワーカーさん必見！仕事の合間の10秒ストレッチ
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【座りっぱなしの人必見！】加齢とともに筋力が落ちやすいお尻&脚の筋力維持エクササイズ
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【座りすぎはリスクしかない】仕事の合間にできる簡単椅子ストレッチでリスク予防のススメ
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【骨盤を立てる、ってどんな状態？】姿勢改善で疲れ知らずに！骨盤を立てて土台を安定させる簡単ワーク
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【最近、腕が上げづらい？！】それ、広背筋の硬さが原因かも？肩関節の可動域チェックと改善ポーズ２選
