腰痛の記事一覧

【天候からくるダル重、頭痛、めまいを改善】筆者も試して効果を実感！耳のくるくるマッサージ

股関節から柔らかくなる！揺らすだけ10秒お尻ストレッチ｜座りっぱなしで腰やお尻が痛い人におすすめ

背中・もも裏・脇腹が硬いと腰痛になりやすい。枕を使って硬い部分を伸ばしてほぐす簡単ストレッチ

上半身の重だるさやコリ感をスッキリ解消！ねじり＆体側伸ばしの一石二鳥ストレッチ

腰痛の原因は背中のコリ？背中全体を解きほぐす【簡単】腰痛改善ストレッチ

【腰に優しい筋トレ】運動初心者におすすめ！仰向けでできるカンタン腰痛緩和トレーニング

座り仕事からくる腰痛を和らげる！椅子に座ったままできる内もも＆股関節ストレッチ

【起床後の腰痛を改善】下半身の筋肉を刺激して、腰回りの血流を促進「椅子を使った起き抜け腰ほぐし」

浮き輪肉解消だけじゃない、肩こり＆腰痛も軽くなる「座ってひねるストレッチ」【椅子に座ってできる】

【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い！長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」

これだけやって！手っ取り早くお腹・二の腕・お尻のラインに効かせる【サイドプランク】の正しいやり方

【起床後の腰痛を予防】寝る前にやるだけ！首から背中、腰にかけて伸ばしてゆるめる「ウサギのポーズ」

【キッチンでの家事が辛い人必見】解剖学から考察！長時間の立ち仕事でも腰に負担がかからない立ち方

【やめて！】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3＆寝たままできる腰痛予防エクサ

【起床後腰痛を予防】睡眠の質もアップ！座りっぱなしで縮んだ腸腰筋を伸ばす「寝る前ストレッチ」

【びっくり姿勢？でもメリット多い】腰痛持ちの人必見！腰を痛めず下半身痩せできる腹筋エクササイズ

【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸！理学療法士が教える腰痛予防法

【肩こり＆腰痛がある人必見】バキバキ肩がほぐれて腰痛も軽くなる！地味だけど効くタオルストレッチ

【ガチガチな身体が起きたて1分で解消】朝やれば1日身体が軽い！誰でもできる、ワニのポーズ

【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ