40代から始める足指ほぐし｜血流を促して冷え・むくみを改善！軽やかな足元になれるほぐし習慣

「出かけるのがおっくう…体が重い…」→行動力が蘇る！股関節をほぐして変わる「元気復活ストレッチ」

「出かけるのがおっくう」「体が重くて動く気になれない」そんなふうな【行動力の低下】を年齢のせいと思っていませんか？　実はその背景には、股関節の動きが深く関わっているのです。股関節と行動力の関係を解説し、ヨガでできる元気復活法をご紹介します。

【秋の脚の冷え対策】ポイントは「股関節」と「ふくらはぎ」｜むくみにも効くヨガ的ほぐし術

秋は朝晩の気温が低く、日中との寒暖差が大きくなります。そこで増えるお悩みが「脚の冷え」。脚の冷えを放っておくと、むくみやだるさにつながるので、早めの対策が必要です。こちらの記事では、秋に脚が冷えやすい原因と、冷えをやわらげるヨガポーズについてご紹介します。

【デスクワーク中にできるお尻ストレッチ】ガチガチに固くなったお尻をやさしくほぐす腰伸ばし運動

長時間座りっぱなしの姿勢が続き、お尻が固くなったり痛くなったことはありませんか？　デスクワークの合間など、イスに座ったままできるお尻ほぐしをご紹介します。

「上を向くと首が痛い」「首を左右に振るのがつらい」硬い首を柔らかくする【頭もすっきりストレッチ】

「上を向くのがつらい」「首を左右に動かしにくい」と感じている人は、首の筋肉が硬くなっているのかもしれません。首は、重い頭を支える役割を担っているほか、脳と全身を繋ぐ神経の通り道でもあります。首の筋肉が硬いと体の不調を招くことにもつながるので、じっくりほぐしていきましょう。

簡単な動きだから続けやすい！残暑の疲労感をすっきりリセットする“1分お尻＆肩ほぐしヨガ”

夏休みシーズンも落ち着き、やっと自分の時間が取れる方も多いのではないでしょうか？忙しい日々の中で「ヨガをやってみたいけれど、時間もウェアも必要そうでハードルが高い」「身体硬い私には難しいかな」と感じる方は多いのではないでしょうか。けれども本来のヨガは、難しいポーズや長い練習時間がなくても、自分の身体と心を今ここで感じることから始められます。特にこれからの時期は秋の気配がしながらも、湿度の高い夏が続く予想で、心身ともに疲れを感じやすい季節です。そんな時こそ「もっと自由に、もっと簡単に」ヨガを取り入れてみませんか。