POSE & BODY
ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【ズキンズキンと痛む「更年期のつらい片頭痛」の対処法】安静・冷やす・ツボ押しで痛みを和らげよう
-
【たった1分の巻き肩対策】仕事の合間にどこでもできる「腕を回すだけ」巻き肩改善ストレッチ
-
【頭痛に効く！】頭が重い時、頭痛を感じた時に、知っておきたいデスクでできる首ほぐしストレッチ
-
【心が落ち着かなくて眠れない】心配ごと、緊張、ストレスを緩和する呼吸を深めるストレッチ
-
【ぽっこりお腹】ココだけ鍛えればOK！毎日5分の股関節内転筋エクサ
-
お尻のコリ＆腰の疲れがスッキリする！腰回りが重だるい人必見「お尻ゆらゆら＋１ポーズ」
-
【自宅でできる筋膜リリース】体の凝り・動かしにくいを解消！テニスボールを使って体をほぐす方法
-
【太ももが張ってしまう意外な原因とは？】太もも痩せに効果的な「ヨガポーズ」4選
-
【結果がでる下半身痩せのポイントは？】前ももの張りをスッキリ解消！「簡単ストレッチ」3選
-
【体の重だるさをスッキリ解消！】寝る前にたった1分！疲れ・老廃物を流す「股関節ヨガ」
-
筋膜はがしで「くびれ」を作る【お風呂で1分】姿勢改善筋膜リリース
-
【季節の変わり目の重だるさを解消】胸を開いて心身の活力をアップ「半円のポーズ」
-
【前腿を太くしてしまうダメエクサ】腸腰筋を鍛えているはずなのに前腿が太くなる原因を解説
-
【気が付くとスカートが回っている人必見】たった２ポーズでOK「骨盤ゆがみ改善ストレッチ」
-
【ツボをたった9回叩くだけ】「なんとなく不調」を改善！肺気と心気を整える「ハンド動気功ヨガ」
-
【夏バテの原因とは？】暑い夏を元気に乗り越えよう「夏バテ防止ヨガポーズ」３選
-
大臀筋を鍛えてもお尻は変わらない！【順番を守るだけ】プリッとした桃尻にチェンジできる方法
-
【机の下でこっそりできる】脚のむくみの予防・解消に！誰でもできる足首ストレッチ
-
酷暑到来！暑さで減退した食欲を取り戻す「お腹まわり」の簡単ストレッチ
-
【起き上がるのが辛い朝に】ヨガインストラクターが実践する寝起きのルーティーン
