ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
【足が冷えて眠れない!】モコモコ靴下が欠かせない人のための「つま先血流改善ストレッチ」
【寸胴体型が変わる10秒くびれ術】深く呼吸できる体を作り、脇腹のたるみをそぎ落とす「時短トレ」
【後屈の裏技教えます!】安全かつ即効で上達!背面の硬さを取る「PNFストレッチ」
骨盤を立てるとお腹が痩せる?スキマ時間にできる「骨盤立たせエクササイズ」
【たった10秒】寝起きのむくみ顔と腫れぼったい目元を1分で解消!簡単「胸鎖乳突筋」伸ばし
【朝ストレッチはメリットがたくさん!】1日のパフォーマンスを上げる「お目覚めヨガ」
【緊張した首~肩の筋肉を優しくほぐす】脳に安心感を与え、自律神経を調整「寝落ちエクサ」
【医学博士監修!ハイキングの痛み・疲れを取る方法】登山後に必至で必須な12のストレッチ
【体がとにかく硬い人】背中や腰の痛みや違和感を解消!ぎっくり腰予防にもなる【腰伸び10秒ほぐし】
【お腹痩せへの近道】たった10回で良い!お腹の深いところを鍛えてスッキリお腹になるエクサ
【脱三日坊主!運動を習慣化する秘策】下半身スッキリ!習慣化できる「下半身に効くながらエクサ」
理学療法士監修【寒さでガチガチの肩・背中をほぐそう】気持ち良すぎる!寝たまま「ローラーエクサ」
「すぐ疲れる」原因は足裏の筋力低下?脚がつりやすい人、下半身太りの人も必見の足裏ほぐし&足指トレ
【腎経と股関節刺激で副腎を整え、骨盤内の血流も促進】婦人科系の不調を改善「ツボ刺激ストレッチ」
前屈できない人はまずこれやって!もも裏とふくらはぎが気持ちよくほぐれる【筋膜はがし】
【腰痛予防】座りっぱなしの人は股関節がガッチガチに!股関節をゆるめる簡単ストレッチ
体が硬くてもできる!じっくり効かせて開きやすい脚に【股関節の詰まりを取るじんわりストレッチ】
【辛い背中のコリ・痛みを改善】筋肉をお休みさせてじっくりほぐす「ローリングパンダのポーズ」
【垂れ尻が最短10秒で蘇る】猫背によって下垂したお尻を“上向き美尻”に復元する「時短ヨガトレ」
【アシュタンガヨガ セカンドシリーズ入門編】おおらかに取り組むアシュタンガヨガ