POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【ガス溜まり・便秘解消とお腹痩せを同時に】ひじと膝をタッチするだけ！椅子に座ってできる簡単エクサ
-
老け見え姿勢の原因「倒れた骨盤」を起こす！姿勢改善のための深層筋トレ＆伸びストレッチ
-
【１日５分で柔軟性アップ】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法
-
50歳からの運動神経活性化【ゲーム感覚で楽しめる、怪我をしない身体を作るエクササイズ】
-
ゴロゴロしてるならやってみて【意外にハード】たった５回で全身をシェイプアップできる【橋のポーズ】
-
【姿勢美人になるにはコツがある】たった３ステップで見た目が変わる美姿勢エクササイズ
-
【床に座って呼吸を5回】生理前の脚のつけ根のダルさ改善、ヨガポーズ＆ストレッチ
-
肩こりが嘘のようにすっきり軽くなる！運動苦手な人でも簡単な【座ったまま肩甲骨はがし】
-
【巻き肩に悩む人はやってみて！】たった1回で変わる！猫背・巻き肩がみるみる改善「胸ほぐし」
-
筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！
-
腰痛の原因は縮こまった腸腰筋にあり！【座り時間が長い人向け】椅子を使った腰痛改善簡単ストレッチ
-
老けて見える原因【巻き肩】【カメ首】を改善！たった30秒で代謝も上がるストレッチ
-
【ガチガチ肩が1回ですっきり】胸を開いて肩まわりの強張りをほぐす！寝たままできる簡単ポーズ
-
前もも・外ももすっきり！歩くだけで引き締まった美脚に【みるみる脚が細くなる歩き方】
-
お腹が内側からみるみる引き締まる！お腹の深〜いところにある深層筋にめっちゃ効く仰向け×呼吸エクサ
-
ふくらはぎが硬いと腰痛に？【腰がスーッと楽になる】お尻・もも裏・ふくらはぎを伸ばす足踏みエクサ
-
布団に入っても寒くて寝れない！をレスキュー【寝る前３分の冷えとり】快眠のための背骨ストレッチ
-
【お尻・下半身の冷えが気になる人はやってみて】ベッドで寝る前１分！血流を促す股関節ストレッチ
-
きっとあなたも肋骨が開いている。デメリットしかない【肋骨パッカーン】を解消する猫のポーズ
-
え、こんなに軽くなる!?【首、肩、背中…上半身のこりをまとめてほぐす】１回２分の肩甲骨ストレッチ
