ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
お尻が硬いと股関節も硬くなる?【前後に移動させるだけ】お尻と股関節の同時ほぐしストレッチ
【一瞬で前屈できる裏技】前屈が楽にできるようになる「下半身ストレッチ」効果的なやり方
【ヒップも全身も一気に引き締まる】LOLO流!簡単で疲れない「ランジエクサ」の正しいやり方
身体が硬くても簡単!腰痛・引き締め・姿勢改善など…ヨガの効果万能ポーズ「橋のポーズ」正しいやり方
無意識に上がっている人多数!【肩の力抜けていますか?】自然に肩が下がり脱力できる「裏技エクサ」
ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく!「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし
むくみ知らずの脚になれる歩き方|夕方脚がズーンと重くなる人に試して欲しい【足裏見せウォーキング】
【疲れにくい体づくり】何歳になっても「動ける体」でいられる!寝たまま簡単インナーユニットエクサ
【寝たままできる】2分で入眠|ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方
【発汗、うつ、疲労感…症状別】50代前後の更年期症状を緩和「ホルモンバランスを整える」簡単ポーズ
【朝起きたら腰が痛む人必見】整体とヨガのプロが指南! 腰に負担をかけない起き上がり方と対処ワーク
【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる!テニスボールを使った「もも裏ほぐし」
【頭痛】もしかしたら肩こりの放置が原因?しんどい頭痛を予防するストレッチ
【40代からのお尻のたるみに】たった1分で効果あり!寝ながら簡単ブリッジエクササイズ
【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消!体側を伸ばすストレッチ
【整体とヨガのプロが解説】寝起きに腰が痛くなる理由とは?腰痛にならない正しい寝姿勢と対処法
【後屈はメリットがたくさん】頭から肩回りの詰まりを解消、頭痛や肩こりの軽減にも!簡単反らしポーズ
上半身がゴツく見えるのは【肩こり】のせいかも? 肩・デコルテの華奢見えを叶える「肩こりほぐし」
【次は3月22日】ダイエットやデトックス始めるなら「新月」がおすすめ|おすすめデトックス法
「お腹痩せ」「くびれ作り」に効果的な【体をねじる動き】その前に!運動効果を高めるワンステップ