安全・快適にヨガを長く続けるために！ 3A'sで「私のためのヨガ」を学ぼう

流派を超えて安全にヨガを深める知識を

「ヨガにはさまざまな流派があり、その教えに則った練習に励むことは素晴らしいことです。しかし同時に、体のつくりや動かし方に対する客観的な知識を身に付けることも同じくらい重要です」と語るのは、アーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）考案者の中村尚人先生。
「3A'sでは、解剖学、運動学に基づいたアーサナの実践方法を提唱しています。自分に合った自主練法を知りたい方、いつかはやってみたい目標ポーズがある方などにおすすめです。特に初心者の方は、まずは3A'sで基礎を身に付けてから好きな流派のヨガを極めていくと、ヨガライフがもっと充実したものになるはずです」（中村先生）
学習方法も動画、テキストでの学習、対面レッスンと幅広く、初心者から指導者まで、安全なヨガの知識を身に付けることができます。

3A's考案・中村尚人先生

セルフプラクティスのための3A's

動画で学ぶ：3A'sアーカイブ販売

開催したオンライン講座のアーカイブを購入できます。知りたい内容をピンポイントで、効率的に学習したい人にお
すすめ。１講座￥1,320～

体の基礎～筋肉編～

効果的に筋肉を働かせるコツを、ワークやアーサナで解説。明日からのヨガが変わります。

生理学編

呼吸やホルモンとヨガとの関係、最近話題のヨガと脳機能の関係などをわかりやすく解説。

セルフワーク編

ヨガに活かせる関節や筋肉の使い方を体験。体の仕組みを、自分の体で実感できます。

テキストで学ぶ：3A'sアーサナ手帳

セルフワークに役立つテキストブック。3A'sの内容に沿って、安全に自己練習を深めることができます。１冊￥1,000～

健康アーサナ50 選

健康維持に役立つアーサナを厳選。姿勢法に焦点を当て、快適な姿勢の取り方を確認します。

内股ヨガ

「あぐらが苦手」「アーサナをとると股関節に違和感がある」という人に。ヨガ指導者にもおすすめです。

対面レッスンも3A'sで

対面で学ぶ：3A's認定アーサナ塾講師

3A's認定アーサナ塾講師とは、アーサナ・アナトミカル・アプローチ認定ワークショップをすべて修了し、 各レベルのアーサナ手帳に記載のアーサナをすべてパスした指導者。対面レッスンでも安心・安全なヨガを受けたい方に。

『ヨガジャーナル日本版』で特集監修を務める講師も・しんのすけ先生

問い合わせ先／3A'sアーサナ・アナトミカル・アプローチ
https://asana-3a.com