お尻も太もももまとめて鍛える！理学療法士が勧める、辛くないけど効果バツグンのスクワット（やり方）

「スクワット、きつくてできない…」そんな人におすすめ、負荷が減っても効果抜群！片脚スクワット

筋力アップや脂肪燃焼、体幹強化、ヒップアップ…様々な効果が期待されるスクワットですが、きつくてできない、続けられないと感じている人も多いのはないでしょうか？そんな方のために、今回は片脚ずつ支えに頼りながら、少しずつ体を慣らしていくアレンジ方法をご紹介します。

【キツくない！】美尻や美脚に効く簡単「カエル足スクワット」の正解

最近注目を浴びている「カエル足」エクササイズ。流行っているから何気なく行っている方も多いかもしれませんが、せっかくエクササイズするならどうして効果があるのかを知り、正しい姿勢をマスターしてさらに効果をアップさせたいですよね。今回は美尻や美脚に効くカエル脚のスクワットをご紹介します。

【少しきついけど1分で全身引き締め】体のラインが美しく整う！LOLO流「プランク×ダウンドッグ」

この連載では、夏までに全身を美しくシェイプするLOLO流ストレッチとエクササイズをご紹介します。有名モデルや著名人のボディメイクも担当する、LOLO先生考案のメソッドで理想のボディラインを手に入れましょう。

【たった1つの動作を加えるだけ】姿勢改善や体幹強化も！ウエストが引き締まる「ふりふりプランク」

ウエストから下半身にかけての気になるもたつき。食事制限だけでは引き締めるのが難しい部分です。とはいえ、ランニングなどの激しい運動もしたくない。そんな人におすすめなのが「ふりふりプランク」です。たった１つの動作を繰り返すだけで、ウエストラインがほっそりします。

【太ももとお尻の境目が消えた!?】脚を上げ下げするだけ！ぷりっと上がった美尻を取り戻す簡単ヨガ

若い頃はお尻がキュッと上がって後ろ姿も特に気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれてお尻のたるみが気になりだした、という人はいるのではないでしょうか？　お尻と太ももの境目がなくなると、お尻の形もボテっとします。今回は、立ったまま脚を上げ下げするだけ！　簡単だけど効果抜群のお尻ストレッチを紹介します。