ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
反り腰/外ももの張り/内また/O脚…あてはまる人必読!股関節のねじれを解く【寝たままストレッチ】
「体が硬いから」と諦めるなくていい|膝を曲げても効果を得られる!メリットたくさん前屈アレンジ
つらい首こりと肩こりがみるみる軽くなる30秒ストレッチ|背骨の詰まりは「頭を引き上げて」解消!
胸を開く動きが苦手な人はやってみて!反対側の【広背筋】を縮めて大胸筋をゆるめる「拮抗筋トレ」
膝を曲げて自重で腿裏を柔らかく!前屈がラクにできるようになる「魔法のストレッチ」
【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも!脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」
落とし穴…動かすバランスが偏っていない?背骨と骨盤が整う!前屈と後屈が同時にできる簡単ストレッチ
【あなたは反り腰?反り腰じゃない?】骨盤と肋骨を締めて反り腰を改善するショルダーブリッジ
仰向けに寝て脚を天井方向に伸ばそう→膝をまっすぐ伸ばせる?ふくらはぎ&もも裏を伸ばすストレッチ
腰が疲れる原因は「座り過ぎ」?座り過ぎによる疾病リスクも…お尻を刺激して腰痛を予防する簡単エクサ
【背中の脂肪は放っておくと落ちなくなる?】腕を動かすだけ!分厚い背中がみるみる薄くなるストレッチ
床に手が付かない人必見【前屈を楽に深める裏技ワーク】腰の硬さを解消!椅子を使った優しいストレッチ
【溜まった疲れは背中が原因!?】どんどん元気になる!自律神経を整える「反らすだけ」ストレッチ
運動が苦手な人にこそ勧めたい【たった30回で筋肉痛】ぽっこり下っ腹がスッキリする簡単トレーニング
【年齢問わず素敵に見える人の共通点は「姿勢」】姿勢美人に欠かせないS字カーブをつくるポーズ3選
40代になって汗をかきにくくなったはぜひ試して!【塩サウナ】で手っ取り早く代謝アップ&美肌効果も
「足先が冷える人は毛細血管を刺激せよ!」足の指を動かして全身の巡りを良くする足指エクササイズ3選
【キレイな人の朝ヨガ&習慣】モデルAVIさんに学ぶ!1日の活動力と代謝力を高める「股関節ほぐし」
【即柔らかくなる】前屈が楽にできるようになる「魔法のストレッチ」
【キツくない】40代以降のぽっこりお腹に効く!寝たままできるひざ開閉エクササイズ