ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
内臓機能活性化には“ねじり”が有効!痩身、夏バテ予防、自律神経調整を一気に叶える「万能ツイスト」
【アメリカで人気の最新ヨガ】古い型を打ち破り、自分自身を覚醒する「ヨガ練習法」
【 熱帯夜も快眠】お風呂あがりに涼しい部屋で!「四つ這い」でおこなう体すっきりストレッチ3つ
産後ママは反り腰になりやすい?無自覚な人も多い「反り腰」その原因と解消方法
「後屈」はアドレスの姿勢に影響?後屈を深めるのに必要なことは【ゴルフが上達するヨガ】
【その腰痛、反り腰が原因かも】辛い腰痛がスーっと楽になる「股関節ほぐし」と「前もも伸ばし」
知らなきゃ損!?【ヨガブロックの活用術】ポーズ補助だけじゃない「呼吸を深める」ブロックの使い方
【股関節が動かしやすくなる】脚が軽くなる!ヨガが上達する!腸腰筋が目覚める「ピラティスワーク」
【寝る前に】ガチガチの股関節を丁寧にゆるめる&寝つきをよくする、仰向け4ポーズ
【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる!拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ
【イライラする・なんとなく不安を軽減】安定した揺るがない心と体になる「グラウンディング」のやり方
【侮るなかれ!ラジオ体操の驚くべき効果】これだけでOK!理学療法士が「ラジオ体操から3つを厳選」
【くびれエクサの正解】効果的なツイストは"ねじりすぎない"!早くくびれを作る方法
【ぽっこりお腹解消】骨盤後傾が原因?姿勢改善とすっきりお腹を手に入れる一石二鳥の筋膜リリース
【親子で開脚】みるみる股関節が柔らかくなる!子供と一緒にできる「易しい開脚ストレッチ」
【姿勢が悪いとぽっこりお腹になる理由】お腹も姿勢も見違える!寝ながらできる「腹筋エクササイズ」
【足指ジャンケンできる?】足指が使えないとデメリットだらけ!?足指を鍛える「タオル寄せトレ」
【満月から新月はデトックスに最適】オススメのアロマとヨガのポーズ
【ガチガチ股関節はお尻のせい?】股関節が柔らかくなる、たった一つの動きでできるお尻ストレッチ
【40歳からのくびれ作り】腹斜筋・腹横筋に効かせる簡単サイドプランク