いつもこうなっていない？簡単すぎるのに姿勢シャッキリ【巻き肩と猫背】が元に戻る「逆プランク」

あなたの巻き肩レベルはどれぐらい？【診断付き】巻き肩チェックと毎日1分で体が変わる改善ストレッチ

姿勢が悪い、肩が前に巻いているとは思っているけれど、どれだけ肩が巻いてしまっているのかやどれほど姿勢が悪いかは自覚がないという方は多いはず。まずは自分の巻き肩度をチェックしてみましょう。

痛気持ちいいがクセになる【ゴロゴロするだけで巻き肩改善】肩首こり予防にもなる「小胸筋」ストレッチ

肩が身体の前側に丸まってしまう巻き肩。そのままにしておくと肩こりや首こりなどの不調の原因にもなります。巻き肩解消をサポートする「ゴロゴロしながらできる」ストレッチをお試しください。

【巻き肩・猫背を改善】ここをほぐすだけで姿勢が変わる！胸の奥の小さな筋肉「小胸筋」ほぐし

胸の奥にある小さな筋肉「小胸筋」。ここが緊張すると、巻き肩や猫背といった体の緊張だけでなく、心の緊張にも関係してきます。今回は、自律神経にも関わるキーマッスル「小胸筋」をほぐすストレッチのご紹介です！

「姿勢を意識してもすぐに猫背になる」人に。体の内側から猫背解消！座ったまま背骨を伸ばすストレッチ

「姿勢を良くしようと意識しても、すぐに猫背になってしまう」このようなお悩みを長年感じていませんか？今日は自力で背骨を積み立てるように伸ばし、インナーマッスルに働きかけるストレッチをご紹介します。すぐに姿勢を崩したくなるという方は体幹のインナーマッスルが弱っている証拠です。インナーマッスルに働きかけるストレッチで内側から姿勢を整えていきましょう。

【知ってた？悪い猫背と良い猫背】薄いお腹も夢じゃない！インナーマッスルを鍛える「良い猫背エクサ」

猫背＝悪い姿勢と思っていませんか？確かに悪い猫背になっているとお腹のたるみや体の歪みを引き起こしてしまいますが、ポイントを押さえた良い猫背を行えば、ぺたんこのお腹も夢ではありません！今回は悪い猫背と良い猫背の違いと良い猫背エクササイズをご紹介します。