痛気持ちいいがクセになる【ゴロゴロするだけで巻き肩改善】肩首こり予防にもなる「小胸筋」ストレッチ

【巻き肩・猫背を改善】ここをほぐすだけで姿勢が変わる！胸の奥の小さな筋肉「小胸筋」ほぐし

胸の奥にある小さな筋肉「小胸筋」。ここが緊張すると、巻き肩や猫背といった体の緊張だけでなく、心の緊張にも関係してきます。今回は、自律神経にも関わるキーマッスル「小胸筋」をほぐすストレッチのご紹介です！

「巻き肩」を治すだけで細見えする？ローラーを使った「肩を整える巻き肩ほぐし」

肩が前側に巻いている姿勢「巻き肩」は肩こりの原因になるだけでなく、太って見える原因にもなります！今すぐ巻き肩の大きな原因の１つ、胸の前をほぐして、肩の位置を整えましょう！

【放っておけないつらい肩こりが１ポーズで軽く】病みつきになる気持ちよさ！簡単小胸筋ストレッチ

デスクワークや長時間のスマホ操作で固まりがちな肩周り。放っておくと肩こりは悪化し、巻き肩など姿勢の崩れにも繋がります。紹介する「小胸筋ストレッチ」は、そうした肩周りのお悩みをまとめて解消できるメリット満載なストレッチです！ゆったりとした呼吸と共に行えば気持ちよく、気分もリフレッシュできますよ。

【デスクワークで背中がバッキバキの人に】こりをほぐしてすっきり！肩こりも解消する「肩甲骨開き」

同じ姿勢で長時間過ごしていると、だんだん背中がこって硬くなってきますよね。背中が硬くなると姿勢が崩れて、身体のほかの部分までこってしまうという悪循環に陥ってしまいます。背中のこりを解消することは、身体全体にも嬉しいことがたくさんあるので、今回紹介するストレッチをぜひ試してみてください。

【猫背やしつこい肩こりの根本解決法】肩甲骨を正しい位置へ戻す肩甲骨リセットストレッチ

なかなか治らない猫背や肩こりには揉みほぐすよりも肩甲骨を正しいポジションへ戻してあげることが根本解決への近道になります。今回は肩甲骨の正しいポジションについてと手軽に行える肩甲骨リセットストレッチご紹介します。