
HINACO
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)
東京都出身。20代に入った頃、自身のことを気にかけていなかった生活から、ヨガを通して身体やマインドの変化を感じるようになり、オアフ島へ渡ってヨガの学びを深める。毎朝マインドフルネス瞑想やヨガを実践し、日々探究。“今“ある自分を最大限体験するようなヨガ、マインドフルネスを伝えている。(2021年ヨガフェスタ講師/マイプロテインヨガ講師/TODAYヨガスタジオにてレッスン開催中)

ただ揺らすだけでOK!ガチガチお尻をふわふわに、腰のだるさ・腰痛が消える「臀筋ストレッチ」

内腿の筋肉を鍛えて【背筋まっすぐ】!骨盤を整えて腰痛や肩こりもケアする「内転筋ストレッチ」

太りにくく痩せやすい!代謝アップの鍵は【股関節の柔軟性】お正月太りを解消する「肩入れストレッチ」

【体が硬い人のための股関節ほぐし】下半身のむくみや冷えにアプローチする「お手軽股関節ストレッチ」

【デスクワークが長い人…自分のお尻触ってみて】ガチガチお尻をほぐして腰痛を予防!簡単ストレッチ

【1日酷使した脚のむくみが1ポーズですっきり!】股関節の柔軟性UPもできる「簡単寝たままヨガ」

【反り腰さん・デスクワーカーさん必見】腰を前に倒すだけ!「丸まるだけ」の反り腰解消ストレッチ

【脚の付け根を伸ばすだけで下半身が変わる!】脚むくみ・冷え・重だるさ…その場でできる鼠蹊部伸ばし

ガチガチ股関節の柔軟性をアップ!骨盤を整える&脚がスルスル動くようになる【内転筋ストレッチ】

【ただぐるぐる回すだけ】冬の冷えや下半身のむくみ対策に!股関節の詰まり感も解消する「股関節回し」

腰痛解消にはコレ!お尻を見るだけ!体側のギュッとした詰まり感を解消【簡単お尻ふり返りストレッチ】

「背中がガチガチでつらい…」→ぐーっと伸ばして背中こり・肩こりが速攻スッキリ!1分間ストレッチ

「全身が凝っている、疲れが取れない…」1ポーズで身体スッキリ!メリットしかない【背骨ストレッチ】

【背中を押しながら左右に揺れるだけ】バキバキの背中のハリがスッキリ!脊柱起立筋ほぐし

【30秒転がるだけ!】背骨をほぐして背中全体の歪みと筋肉を整える極上ゴロゴロストレッチ

【長時間のパソコン作業後・疲れのリセットに】カチコチ胸と肩を同時にほぐす「30秒肩回し」

寒くて縮こまってない?【肩こり・猫背・巻き肩】上半身のこわばりをほぐす「仔犬の伸びのポーズ」

ごりごりの肩こりが一瞬で軽くなる!初心者も簡単、気持ち良すぎる「床でゴロゴロ小胸筋ストレッチ」

気持ち良いだけじゃない【脇腹伸ばしのすごい効果】肩こり・姿勢改善/お腹引き締めが叶うやり方とは?

その肩こり、手の酷使が原因かも?腕や肩の疲れまでスッキリ解消!誰でも簡単「ソッコー手首ほぐし」