おうちアロマヨガの始め方♡深い呼吸と香りで心身をゆるめよう【まとめ】

 おうちアロマヨガの始め方♡深い呼吸と香りで心身をゆるめよう【まとめ】
Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
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緊張をほぐすマッサージからスタート

1.莉子さんのクラスでは、アロマクリームを使いマッサージ。両手に取り、左右の耳の後に両手を当て、首元へ向かって上から下へ、5回さする。

おうちアロマヨガの始め方♡深い呼吸と香りで心身をゆるめよう
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.右の鎖骨のくぼみに左手を当て、左右に5回さする。反対側も同様に行い、リンパの滞りを流す。

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3.左手のひら全体を右手の親指で指圧。痛いところや硬いところは繰り返し押す。反対側も同様に。

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4.最後に、両手のひらで鼻を覆う。そのまま1分ほど、アロマの香りを楽しみながら深呼吸を繰り返す。緊張がとれ、心身がゆるみやすく!

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目的別に精油ブレンド×ヨガポーズを実践しよう

▶前屈を深めたい人はこちら

▶鳩のポーズを上達させたい人はこちら

▶ホルモンバランスを整えたい人はこちら

▶バランスポーズがスッと決めたい人はこちら

▶自律神経を整えたい人はこちら

▶ツイストを深めたい人はこちら

おまけ:冬におすすめ♡シカのポーズ

寒さで肩や首が縮こまりやすい冬に最適なポーズ。膝立ちになり、膝に体重をのせて足先を上げる。お腹を引き上げ、肩甲骨を寄せながら腕を上げる。血行を良くするローズマリーの精油を香らせて行うと効果的。

おうちアロマヨガの始め方♡深い呼吸と香りで心身をゆるめよう
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※精油は、直接肌にはつけず、必ずお湯を入れたボウルやアロマライト、ディフューザーなどを活用したり、ティッシュやコットンに垂らしたりして、香りを拡散させてください。ご紹介する精油の数字は、ブレンドの配合の目安です。妊娠中や出産後は、使用できない精油もあるため医師などに相談をしてください。

教えてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やCMなどに出演するほか、ヨガ講師としてヨガの魅力を楽しく伝える。アロマアドバイザーの資格も持つ。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi



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