ツイストを深めるコツと香りは｜内臓の働きを高めてお腹まわりをゆるめる

ツイストは、内臓に効かせてねじりを深める

アロマ：グレープフルーツ2＋サンダルウッド1

内臓の働きを高めるグレープフルーツと体液の循環を促すサンダルウッドがお腹まわりの緊張を取り、ねじりをサポート。精油の作用と動きの効果で内臓機能が活発になり、ダイエットも期待。

ヨガポーズ：半分の魚の王のポーズにトライ

お腹や腰まわりが硬い人が、無理に上体をねじるのは逆効果。呼吸とともに腕を大きく回すことで、ツイストしやすくなります。

やり方
1.両膝を立てて座り、左足を右脚の下に。右足は左脚をまたぐ。左手で右膝を持ち、右手を体の前へ。

2.指先に視線を向け、吸う息で右手を頭上に上げる。

3.吐く息で後ろへ大きく回す。セット5回。

4.右手を繰り返し大きく回したら、最後に、体の後ろの床におく。骨盤を立て、背筋を伸ばして視線をやや後ろに向ける。反対側も。

教えてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やCMなどに出演するほか、ヨガ講師としてヨガの魅力を楽しく伝える。アロマアドバイザーの資格も持つ。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。