バランスポーズがスッと決まる!集中力を高める「アロマの香り」とは

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

バランスポーズがスッと決まる!集中力を高める「アロマの香り」とは

心と体がふわっと軽くなる、優しく穏やかなアロマの香りを嗅ぎながら行うアロマヨガ。心身の深い部分にまで作用してゆるませます。さらに精油は数種類をブレンドすると香りに奥行きが出て、心身の作用も相乗効果を発揮!ヨガインストラクターでモデルの池田莉子さん考案の香りとヨガで、ポーズをより深めてみて。今回は集中力を高める香りでバランスポーズを攻略!

心を落ち着かせて集中力を高める香りで「バランスポーズ」をクリア

アロマ:ティーツリー2+ユーカリ1+ラベンダー1

不安な心を落ち着かせるティーツリーとユーカリ、集中力を高めるレモンが姿勢のグラつきを抑えます。すっきりした香りの中で、自らも自然の一部である感覚を持つと大地を踏みしめやすく、安定します。

ヨガポーズ:木のポーズにトライ

意識したいのは重心位置。足の小指側に体重がかかるとグラつく原因に。親指側にも体重をのせて、体の中心軸を保ちましょう。

やり方
1.ターダーサナで立ち、足の指と指の間を開いて床から浮かせる。親指→小指→残りの指の順で床につけ、マットを掴む感覚を覚えよう。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
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2.右膝を曲げ、右足のかかとを左脚の付け根に当てる。右足裏と左内腿を押し合うようにしてバランスをとり、胸の前で合掌。反対側も。

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体幹力を高めるアレンジ

1.吸う息で両手を上げる。

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2.吐いて腰を右にねじり、吸って正面を向く。

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3.吐いて腰を左にねじる、の動きを繰り返す。腰をねじるときも中心軸を保つ意識を持って。セット3回。

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教えてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やCMなどに出演するほか、ヨガ講師としてヨガの魅力を楽しく伝える。アロマアドバイザーの資格も持つ。

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hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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