photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
内転筋を意識！立位ポーズが安定する練習法｜木のポーズを習得しよう
軸足がぐらついてしまったり、体の中心が定まらなかったり、呼吸が止まったり…。「立位のバランスポーズが苦手」という人も多いはず。ここではバランス力アップの秘訣を紹介。苦手克服のための練習法を教えます！今回は内転筋を働かせて「ヴルクシャーサナ」をマスターする方法。
「+アロマ」で代謝アップ！脂肪燃焼効果を高めてくれる香りとは
香りの中でヨガすると、代謝が上がって脂肪燃焼効果も高まる！？ ヨガインストラクター/アロマインストラクターとして活躍する牧野里紗先生に、代謝を上げてくれる香りについて教えてもらいました。
生理でイライラ…PMS期のトゲトゲした気持ちを鎮めるアロマブレンド
生理でイライラする！そんな日は、アロマの出番。香りのパワーで、気持ちを鎮めましょう。ヨガティーチャー中村優希先生に教わったアロマブレンドをご紹介。
すぐに寝落ちするのは「睡眠負債」を抱えている証拠？【ヨガと睡眠#12】
『なかなか寝付けない』『眠りが浅い』等、睡眠に関する悩みを抱えていませんか？日本では、一般成人の5人に1人が睡眠に関する悩みを抱えているといわれています。多くの人が抱える睡眠に関する悩み。ヨガの実践が、その睡眠の質を上げることは広く認知されている事実です。ここでは、ヨガ的観点から睡眠の質を向上させていく方法をご紹介していきます。
亜鉛不足を防ぐ！朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
タンパク質不足を防ぐ！朝、おにぎりと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説
朝、味噌汁にたった1滴入れるだけ！むくみがスッキリする、ちょい足し調味料とは？管理栄養士が解説
脚がみるみるうちに細くなる→老廃物排出を促すポーズ3選。なぜか脚だけ変わらない人の共通点とは？
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