果糖は太りにくい?ハロウィン向け♡簡単ゴーストレシピ【罪悪感のないおやつ#6】

AYUMI

果糖は太りにくい?ハロウィン向け♡簡単ゴーストレシピ【罪悪感のないおやつ#6】

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2019-10-27

美味しい・可愛い・太らないおやつって? 毎日がヘルシーで楽しくなる「おやつ」のアイディアを、米国認定ホリスティックヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる連載企画。今回のテーマは、ハロウィンにぴったりの、いちごを使った簡単おやつレシピです。果糖は太りやすいと恐れて食べていない方は、もったいないことをしているかも…。細胞の若々しさと健康を促進するこのレシピ、是非チェックしてくださいね♪

フルーツの果糖が心配?

フルーツを食べる上でよく言われるのが果糖の糖分。よく甘い、糖分があるだけで“良くないもの”とされがち。しかしフルーツに含まれる自然な糖は、血糖値を急上昇させない、優れた糖です。

またフルーツには食物繊維、ビタミン、ミネラル、酵素がたっぷり!体の水分補給にもなり、酵素の働きで代謝を上げたり、消化を促したりしてくれます。果糖を恐れて他のお菓子や甘い飲み物をなどの “加工された甘み” をとるより、フルーツをとりましょう!

選ぶならベリー系を!

果糖は太りにくい?ハロウィンに作りたい簡単ゴーストレシピ【罪悪感のないおやつ#6】
Photo by AYUMI

体づくりに特にオススメはベリー類。いちごやブルーベリー、ラズベリー、ジュンベリーなどです。これらのフルーツには他のフルーツに比べ、抗酸化作用が高く、コラーゲンを生成を促し、アンチエイジングにも効果的なビューティフードです。

食べる量は手のひらひとつかみ分を目安に。血糖値を安定させ、細胞の若々しさと健康をサポートしてくれるいちごをおやつに取り入れましょう!

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