【たった1分エクサの決定版】慢性的な肩こりに悩む人にお勧めしたい肩こり解消１分エクササイズ5選

1日10分！これで肩こりとサヨナラ！

今回は特にどうにもならない肩こりに悩んでいる方にオススメしたい【1分肩こり解消の決定版！】にまとめました。時短ですぐにできるものから、筋膜リリース、寝る前の習慣にしたいものまで５つのエクササイズをご紹介します。

自分に合う肩こりエクサを見つけよう！

日本人の不調のトップ３に必ず入るであろう、肩こり。肩こりの原因は人によって違うため、「ここにだけアプローチすれば大丈夫！」というものがなかなか断定できません。動画サイトで多く再生されている肩こりエクササイズが自分に効くとは限らないのです。まずは代表的な肩こりの筋肉にアプローチできる５つの動画から、どの動きが自分の肩に一番効くか、試してみるのがオススメ。お気に入りの１つを見つけて続けてみるのもよし。日によってエクササイズを変えてみるもよし。自分のスタイルを見つけてみて。

１．肩甲骨まわりの硬さが原因の肩こりにはコレ！

肩甲骨を大きく動かすエクササイズで、胸の前、背中側、肩回り全体をほぐしていきましょう！

２．首から肩先の筋肉が張っている方にはコレ！

首から肩先にかけてのいわゆる肩の筋肉がとにかく張っているという方はその筋肉にダイレクトにアプローチするこちらのほぐしをどうぞ。

３．肩こりの原因は脇に？腕も重たいと感じるかたにはコレ！

脇の下の筋肉の緊張から肩こりを感じるかたも多くいらっしゃいます。腕もだるい、肩が上がりづらいといった肩の不調を感じる方は、脇からほぐしてみましょう！

 ４．肩が丸まっている、巻き肩も解消したい方はコレ！

胸の筋肉をほぐし上体を起こすことで、引っ張られていた肩の筋肉が緩むこともあります。手でげんこつを作って。またはテニスボールや筋膜リリースボールなども活用して胸をほぐしてみましょう！

5．筋膜リリースで一気に肩を軽くしたい方はコレ！

筋膜リリースローラーをお持ちの方は、ローラーをコロコロしながら、肩こりを一気にほぐしていきましょう！

さらに自分に合うエクササイズを探してみたい方は、股関節ヨガチャンネルもチェックしてみて。