【反り腰さんにおすすめしたい筋膜リリースまとめ】股関節のための筋膜リリース５選

情報が溢れる現代。役に立つ情報が無料で手に入るのは嬉しいけど、「結局どれも試してない」「情報がありすぎて自分に合うものが選べない」という悩みをお持ちの方も。そんな方のために「これだけやれば大丈夫！」というエクササイズをまとめました！今回は特に反り腰の方にお試しいただきたい【股関節に効く筋膜リリース】のまとめです。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

首も肩も「あちこち痛い」「痛みが続く」のは背骨の硬さが原因？背骨をゆるめるヨガ

肩こりも首こりも気になる、ケアしたと思ったらまたすぐに固まってしまう、そんなお悩みをお持ちでしたら、もしかしたら背骨の硬さが原因かもしれません。今回は、その改善方法をお伝えします。

たった１分でガチガチ肩から解放【冬の辛い肩こりを緩和】タオルを使った「肩甲骨ほぐし」

寒さが増してくると、体の冷えとともに気になるのが辛い肩こりですよね。たった１分！タオルを使ってできる、冬の寒さでガチガチになった肩こりを解消する肩甲骨ほぐしをご紹介します。

【こり固まった肩甲骨が嘘のように軽くなる】無理なく上がる・回る肩をつくる「肩甲骨はがしヨガ」

肩が上がりにくい、腕を回しにくい...。肩甲骨まわりが硬くこわばり可動域が狭くなると、ヨガ中に上半身のアライメントが崩れやすくなるばかりでなく、日常動作もとりにくくなります。そこで肩甲骨をしなやかに動かすための方法を伝授！