【トラウマと依存症の関係】コロナ禍で依存症が急増？神経系を整えて安心感を引き出す「ヨガの力」とは

トラウマ・インフォームド・ヨガの指導方法

ヴァラバムさんは、すべてのヨガティーチャーがトラウマ・インフォームド・ヨガのトレーニングを受けるべきだと考えています。「どんなスタイルで教えていても、すべての生徒をより共感的に見るための重要なレンズなのです。人と接するときには、お互いの人間性につながることが基本となります」とヴァラバムさんは言います。

トラウマ・インフォームド・ヨガを教えるには、トラウマ体験を持つ人々のためにスペースを確保するための知識と能力が必要です。

注意点としては、ヨガは他のソマティックなプラクティスと同様に、トラウマを持つ人にとって有害な場合があります。トラウマ経験者は練習中に引き金を引いてしまい、自分の感情を処理する適切な出口を持たないため、癒しのプロセスを中断してしまうことがあります。公共の場でトリガーを感じた場合は、練習を中止してその場を離れましょう。家で一人でいる場合は、練習を中止してください。壁際に座るか横になり、10～20回深呼吸をします。

以下のヒントは、トラウマ・インフォームド・ヨガトレーニングに取って代わるものではありませんが、トラウマを配慮する目線を養うのに役立ちます、とヴァラバムさんは言います。

・常にシンプルな動きから始める。そうすることで、クライアントが自分の提供するものに向き合うことができます。シンプルなものが一番良いのは、生徒が自分の体の感覚を意識し始めることができるからです。

・考えすぎない方が良い。トラウマ・インフォームド・ヨガの練習は、難しいことや派手なことをする必要はありません。動きをシンプルにすることで、クライアントは後で実際に必要なときに使うリソースが得られます。また、クライアントは成功を感じることができ、それが力になります。

・沈黙が多すぎないかどうかを確認する。沈黙が多すぎると、トラウマ・サバイバーの心を揺さぶることがあります。練習を誘導しつつ、言葉をかけすぎず、沈黙をしすぎないようにバランスをとりましょう。

・ゆっくりと難易度の高いポーズをとる。生徒がティーチャーであるあなたに慣れてきたら、生徒たちが抱えるトラウマに合わせて、徐々に身体的に難易度の高いクラスにしていきましょう。必ずしも生徒を快適な場所から追い出すのではなく、生徒にとって穏やかで適切なチャレンジを考慮しましょう。

・思いやりのあるつながりを育てる。トラウマを持つ人の癒しの旅で最も重要なのは、生徒とティーチャーの信頼関係です。あなたの人間性をもって臨んでください。あなたは、生徒の自己調整を助けるための練習を指導する立場にあります。特定の人やグループに自分が適していないかもしれないことを知る謙虚さを持ちましょう。