エクササイズの記事一覧

ぽっこりお腹、原因は脂肪だけじゃない！筋力の衰えが気になる人→寝たまま簡単脚上げ腹筋エクササイズ

たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ

下腹は何もしなければどんどん筋肉が衰えてしまう…→えぐれるほど下腹が凹む〈膝上げエクササイズ〉

アンダーバストが大きくなる原因は？理学療法士が教える、原因タイプ別アンダーバストを小さくする方法

ヨガ・筋トレ・ダンス…うつ病緩和に効果的な運動は、男女によって違う結果に！研究結果から考察

【失敗しない、40歳からのダイエット】自律神経を整えて美しく痩せるヨガポーズアレンジ3選

膝の上は年齢が出やすい部位だから…【理学療法士が教える】膝上のお肉にちゃんと効く2つのスクワット

【垂れ尻改善】お尻を鍛えるだけじゃだめ？ハムストリングスを鍛えてお尻を引き上げるヨガエクサ

どうしても下半身だけ痩せない人はやってみて！体幹を使う＆巡りをよくする下半身痩せエクササイズ

【ベッドの上で寝たまま3分！】失われたお尻のハリもよみがえる「垂れ尻改善ピラティスエクサ」

足先がキンキンに冷えたらコレやって！足先まで血流を良くして美脚になるエクササイズ

「骨盤を立てる」のに、腸腰筋と内転筋を鍛えよう！→反り腰＆猫背も改善する簡単美姿勢エクササイズ

大人のO脚は自然には解消されない…→20秒やってみて！半腱様筋＆半膜様筋に効かせるヨガエクサ

デスクワーク＆長時間の座っている人必見！股関節の硬さ解消エクササイズ

日本人の約8割は「腰痛に悩んでいる！」腰が重だるい人は絶対やって。自宅でできる簡単ストレッチ3選

【股関節を360度回してほぐす】安全に硬さを解消！開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」

【ベッドの上で寝たまま3分！】加速する腰まわりのたるみを止める「腰の浮き輪撃退ピラティスエクサ」

ガニ股は治せる！お尻伸ばしで憧れのまっすぐ脚へ。梨状筋ストレッチ

【股関節を360度回してほぐす】開脚攻略のための「股関節はめ込みエクササイズ」

【ずぼらさんでも続く！ベッドで3分】たるんだ下腹部をすっきり引締める「寝たままピラティスエクサ」