腸腰筋の記事一覧

ちょっとキツイけど効果は確か！ぽっこりお腹がスッキリ引き締まる【座って８の字エクササイズ】

【股関節の可動域アップの裏ワザ】詰まりも解消！股関節を鍛えてバランスよく使うための「腸腰筋トレ」

股関節の動きに関わる筋肉をピンポイントでほぐし、可動域をアップ「座位の腸腰筋ストレッチ」

【股関節の可動域UPの裏ワザ】ブロックを使って開脚に必要な筋肉を強化！「腸腰筋トレーニング」

腰痛持ちの人はお尻と腸腰筋がカチカチになっている！寝る前30秒でできる仰向けストレッチ

椅子に座ってできる！【たった10回】ぽっこりお腹を解消&下腹部引き締めエクササイズ

【片脚ずつバランスを取るだけ】これだけでぽっこりお腹のお肉を落とす「腸腰筋エクササイズ」

体が硬い人向け【目指せ180度開脚！】プーさん座りで脚を動かすだけ「脚クイウォーミングアップ」

つまりや痛みの出やすい〈ガチガチ股関節〉に効く！メリットばかりの腸腰筋ストレッチ

40代・50代からのお腹痩せ｜たった10回腹筋を伸ばして縮めるだけ！座ってできるお腹凹ませエクサ

アラフォーのしぶといぽっこりお腹に！【たった２つの動きで脂肪が落ちる】椅子を使ったお腹痩せエクサ

座りっぱなしからくる腰痛や肩こりに【誰でも簡単】縮んだ腸腰筋を伸ばすストレッチ

【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク

太ももが太いのは脂肪ではなく【張り】が原因かも！？ひと回り細い美脚が手に入る「腸腰筋ほぐし」

【忙しい40代のお腹引き締めに】疲れた時は寝る前にこれだけ！寝たまま膝タッチエクササイズ

骨盤がスッと立つようになる【股関節力UP】腸腰筋を鍛える骨盤後傾解消エクササイズ

【股関節の詰まり・違和感を解消！】カチカチの股関節が30秒でゆるむ！「腸腰筋ストレッチ」

3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】

ムリなく力まず前屈がスルッと深まる！股関節・もも裏・肩に効かせる〈船漕ぎストレッチ〉

腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ