お尻の記事一覧

やらないと損！股関節を根本から柔らかくする「お尻のインナーマッスル」トレーニング2選

脚を伸ばした前屈ポーズが苦手な人にはこのやり方！お尻歩きで徐々に前屈を深めるメソッド

【体力いらずのお尻トレーニング】お尻上部に効率よくアプローチして桃尻に！椅子を使った中臀筋エクサ

腰痛改善に膝を揺らすだけ！【簡単1分】腰痛の原因・カチコチに硬いお尻をほぐすゆらゆらストレッチ

お尻を効果的に引き締め・引き上げるための正しい姿勢＆エクササイズ【理学療法士が解説！】

【1分トレ】お尻の筋肉をいろんな方向から鍛えてほぐす！ちょっとキツイけど本気で効く「美尻トレ」

垂れたお尻を上向きにするには？大殿筋・中殿筋を鍛える２つのキックエクサ【初心者でもできる】

肛門周りが「痛がゆい」どんな病気の可能性？何科で診てもらうのが正解？消化器の専門医が回答

お尻が垂れて長くなっていない…？年齢に負けない美尻を手に入れる40代からのヒップアップエクサ

【太ももとお尻の境目が消えた!?】脚を上げ下げするだけ！ぷりっと上がった美尻を取り戻す簡単ヨガ

【1分だけ！LOLO流全身引き締めメソッド】「太腿&お尻のシェイプアップエクササイズ」

【たった10回お尻を揺らすだけ】股関節の詰まりや違和感が楽になる股関節はめ込み&お尻伸ばし

垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ

股関節の詰まり感を解消！股関節もハマる"お尻の奥の筋肉"外旋六筋ストレッチ

「スクワット、きつくてできない…」そんな人におすすめ、負荷が減っても効果抜群！片脚スクワット

垂れたお尻が引き上がる【少しきついけど効く】寝たまま10回バタ脚するだけでお尻に効いてくるエクサ

疲れやすい、疲れが取れない…【40〜50代の悩みに】効率よく全身の筋肉を鍛える「戦士のポーズ」

【たった10回で効く】筋肉を伸ばして縮めてお尻と脇腹に効かせる”ちょいキツ”四つ這いエクサ

気になる太ももの外側のハリに！【脚を組んで倒すだけ】出っ張りを引っ込ませる簡単ストレッチ

タイトなボトムスも怖くない！かっこいいお尻になれるショルダーブリッジのバリエーション