寝る前ストレッチの記事一覧

カチコチになった腰は「眠る前にゆるめる」ベッドの上でもできる〈腰の疲労感〉解消ストレッチ

腰の重だるさを解消！硬い人向け「もも裏」ストレッチ【寝る前に行うと翌朝からだが劇的に軽くなる】

【抹消性・中枢性】あなたの疲れタイプはどっち？疲労別の癒し方と、快眠のための寝る前骨盤ストレッチ

腰痛持ちの人はお尻と腸腰筋がカチカチになっている！寝る前30秒でできる仰向けストレッチ

眠れない夜は「椅子にもたれてみよう」体が硬くてもできる！心身の緊張をゆるめる前屈ストレッチ

「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ

腰痛持ちさんの硬い部分を全部まとめてゆるめる！寝たまま腰痛ストレッチ【眠る直前でもできる】

疲れているのに眠れない、眠りが浅いのはなぜ？【寝たまま3分】体のこわばりをとる夜ヨガ３ポーズ

股関節が柔らかくなると腰が楽になる！【寝る前１分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ

股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」

【寝る前たった1分】バキバキ背中と腰まわりをゆるめ、呼吸がしやすくなる「安眠のためのストレッチ」

疲れているのになかなか眠れない人はこれやろう！寝る前5分・背骨の硬さをとるかんたんストレッチ

【猫背が悪化してしまう寝方とは？】寝る前３分！猫背改善のための寝方と「背骨ほぐし」

【深い眠りにつく方法】寝付けない…起きれない…人はやってみて！冬の寝る前準備「腰ほぐし」

布団に入っても寒くて寝れない！をレスキュー【寝る前３分の冷えとり】快眠のための背骨ストレッチ

【寝る前の一石二鳥ストレッチ】腰痛対策とぐっすり眠る準備がこれで整う「簡単わき腹伸ばし」

冬になると腰痛がひどくなる人必見！寝たまま腰痛予防ストレッチ【寒さが厳しくなる前の準備運動】

【寝る前１ポーズ】ぐっすり眠るためのチャイルドポーズ｜枕を抱きかかえてリラックス効果アップ

「睡眠負債」って知ってる？　慢性的な睡眠不足を無理なく解消！寝る前5分でできる簡単ストレッチ

【寝る前1分】明日早いのに眠れない…そんな時に！呼吸を深めて熟睡へ導く「バナナのポーズ」