座ってできるの記事一覧

顔のむくみを解消するには首をほぐそう！座ったままできる３つの簡単ストレッチ

「寝ても取れない疲れ」原因はガチガチの背骨にあり！座ったまま背骨全体をほぐす簡単ストレッチ

40代・50代老け見えの原因は〈二の腕のたるみ〉？座ったまま二の腕を引き締める簡単タオルエクサ

猫背を改善したいならストレッチの前に胸の筋肉を緩めよう！座ったまま大胸筋をほぐす簡単セルフケア

つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉

腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ

【50代からのきつくない脇腹痩せ】座ったまま伸ばすだけ！筋トレ要らずの脇腹引き締めストレッチ

股関節が硬い人は「お尻の深層筋」も硬い！膝を左右に倒すだけでお尻の奥までゆるめる簡単ストレッチ

人は背中から老けていく…背中の脂肪やぜい肉をすっきり落とす！たった10秒の広背筋ストレッチ

【つらい肩のこりや痛みに効く】ガチガチの肩甲骨をほぐす「座ってできる肩こり改善ストレッチ２選」

背中や二の腕の脂肪をスッキリ落とす【腕を10回まわすだけ】脂肪がつきにくい体を作る簡単エクサ

【50歳からのストレッチ】脚のむくみがすっきり！２つの筋肉をほぐす「４の字ストレッチ」

【ガチガチまっすぐ首】にしっかり効く！ストレートネックの予防＆改善できる簡単３方向ストレッチ

目の疲れは不調のもと？【放置しないで】眼精疲労を解消する、簡単マッサージ＆アイケア

揺れない二の腕になりたい人集まれ！二の腕が引き締まる簡単逆プランクエクサ【運動苦手でもできる】

【落ちにくい脇腹＆腰肉をスッキリさせる】骨盤を左右に揺らすだけ！３つの腹筋を鍛える簡単エクサ

隙間時間でお腹痩せ！脇腹のたるみ肉に効かせる、椅子に座ったままできるお手軽エクサ

カチカチ股関節とお尻をほぐして腰痛予防！強度を選べる「針の穴のポーズ」アレンジ法

「あぐらが全然ラクじゃない！」あぐらで体が辛い・痛い人のための「座ったまま」臀筋ストレッチ

肩甲骨の周りが硬いと背中が太って見える？理学療法士が教える座ったままできる簡単ストレッチ