寝たままの記事一覧

【長時間の座り姿勢が腰痛を招く！】寝たままできる腰痛を予防「仙腸関節を整える"ゆる"トレ」

腰痛改善のポイントはコアマッスルにあり！寝たまま腹横筋・多裂筋を鍛える２つのエクササイズ

股関節が硬くなる3大原因とは？ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】３つのストレッチ

【運動嫌いもこれならできる】垂れ尻改善には「もも裏」を鍛えるのが正解！寝たまま美尻エクササイズ

【ズボラさんにおすすめ！】簡単３ステップですっきり整った体に！寝たままでできる「骨盤調整」

【このポーズでお尻が浮く人やってみて】寝て揺れるだけ！股関節の可動域がみるみる広がるほぐしワザ

【垂れ尻ストップ】数センチ動かすだけでちゃんと効く！寝たままで腿裏と大殿筋下部を鍛える

【肩こりを呼びこむ「ダメダメ習慣」3つ】タオル1枚で「極上の肩こりほぐし」が叶う方法とは？

【肩こりの原因は肩じゃなかった？】菱形筋がみるみる柔らかくなる！寝たまま揺れるだけの背中ほぐし

【寝る前たった３分】お尻をほぐすとスッと眠れる？寝たままできる３つの入眠＆安眠ストレッチ

【むくみとぽっこりお腹を解消】寝たままたった１分！一石二鳥の２ステップエクササイズ

【メリットしかない】痩せやすく太りにくい体に導く！寝たままラクラク体幹伸ばしとは？

【下半身のしつこいむくみ】重だるさを解消！３つのポイントを押さえた集中ストレッチ

【脚がだるくて眠れない！ヘトヘトに疲れた日に効く】寝たまま脚を動かすだけ「疲労回復ヨガ」３選

股関節の詰まり感・硬さの原因は【太もも】にあり？寝たままできる２つの簡単ストレッチ

【ベットの上で寝たまま簡単】「僧帽筋」に効かせる！ガチガチ肩こりがスッと軽くなるヨガポーズ２選

【40代こそ腸腰筋を鍛えよう！】太りやすく痩せにくい世代の悩みを解消する腸腰筋エクサ＆ストレッチ

【産後の体型戻しに】まずは腹式呼吸から！体の内側を鍛えて痩身「寝ながら呼吸法」

冬の間に体に溜まった老廃物を排出しやすく｜座ったまま・寝たままでできる3つのヨガポーズ

年齢より上に見られる…“老け見え”の原因はガチガチ股関節にあり？ゴロゴロするだけ簡単股関節ほぐし