ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【座りっぱなし・運動不足から腰痛に悩む方へ】腿裏から背面をゆるめる「ハムストリングスストレッチ」
アメリカ発【心のざわつきを癒す】胸を開いて呼吸を深め、脳の疲れを軽減「胸椎ストレッチ」
脚の疲れの原因はスネ?パンパン脚がどんどん軽くなる【スネのリリース&ストレッチ】
超簡単!たった30秒で下半身が爆痩せする股関節エクササイズ
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【痩せにくいのは睡眠不足が原因かも?】睡眠の質が改善、成長ホルモンが増える「寝る前ストレッチ」
お尻の硬さが腰痛の原因?【寝る前3分】初心者でも簡単!お尻の深層部をほぐす梨状筋ストレッチ
【ダウンドッグ成功に必要なこと】ハムストリングスだけじゃない!|上半身のストレッチで苦手を克服
【後ろ姿若返り大作戦!】背中のたるみを引き締めて見た目年齢アップ|30秒でできる背中美人ヨガ
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良質な睡眠へ導く【脳に安心感を与え自律神経を調整】細く長い呼吸をゆっくり繰り返す「片鼻呼吸」
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実録【私が3週間でぽっこりお腹を解消した方法】1日たった3分|本当に効く腸腰筋&骨盤底筋エクサ
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