ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」
【季節の変わり目は「ぎっくり腰」に要注意】腰背部筋肉の緊張をじんわ~り緩める「陰ヨガポーズ」
【四角いお尻から卒業!産後の垂れ尻対策にも】お尻と裏ももの境目くっきり「美尻」をつくる2ポーズ
縮こまった肩・背中・胸が広がる!【ワンランク上の心地よいストレッチ】簡単ポーズアレンジ2つ
お腹と胸の位置が同じ人へ【50歳からのダイエット】加齢で突き出たお腹を凹ますための方法
【あぐらをしたとき、膝の高さ同じ?】あぐらが辛い原因"凝り固まったお尻"をほぐす方法
【基本ポーズにワンアクション】プラス1動作で「三日月のポーズ」に体幹強化効果が加わる?その方法
足裏の感覚&立ち姿勢が驚くほど変わる【たった60秒】日頃酷使している足裏をほぐす簡単マッサージ
【30秒で体幹が変わる?】お腹・内もも・お尻に効かせて鍛える「軸トレ」
理学療法士が解説【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」
【陰ヨガで内臓ケア】「胃・脾臓の経絡」の滞りを解消!消化力を高める陰ヨガポーズ
【インナー→アウターの順で鍛えてペタ腹に】深層筋に効かせて「お腹」を引き締める!美筋ヨガ
超簡単!「貧乏ゆすり」で股関節が柔らかくなる?【柔軟性が驚くほど変わる「股関節ストレッチ」】
たった1分!加齢による肩関節の炎症「四十肩・五十肩」を予防・改善【肩の可動域をぐっと広げるヨガ】
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【O脚だから…と諦めないで】治らないは嘘?4つのポイントを押さえた「膝下O脚改善エクササイズ」
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