「倦怠感」がとれない方必見!その疲れやすさ【副腎疲労】かも?疲れにくい身体に導く30秒足もみ

 「倦怠感」がとれない方必見!その疲れやすさ【副腎疲労】かも?疲れにくい身体に導く30秒足もみ
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中村優希
中村優希
2023-11-01

睡眠を取っても、体の疲れが改善されない。常に体のだるさや倦怠感を感じている方は必見です!寝る前に行うことで、翌朝スッキリ起きられる30秒足もみをご紹介します。

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こんなお悩みありませんか?

●朝起きても体の疲れが残っている
●常に体のだるさや倦怠感がある
●体が重たくてやる気が起きない
●ストレス・不安感
●眠りが浅い、寝つきが悪い

睡眠をとっても翌朝に疲れが残っていたり、体が常にだるさや倦怠感を感じていると、やる気が起きず気持ちもストレスが溜まってしまい、家族や大切なひとに当たってしまうことも…

ヨガやストレッチなど疲労を回復するための健康法をいろいろ試したけど、なかなか改善されないという方は副腎疲労が原因かもしれません。
この後ご紹介する、副腎の疲れを和らげる足もみをお試しくださいね。

副腎疲労とは?

仕事、家庭、人間関係などのストレスや、偏った食生活や運動不足といったライフスタイルの乱れによって副腎の機能低下が続くと、ホルモンバランスが乱れ、慢性的な疲労、精神的なストレスや不安感などの様々な症状を引き起こします。

副腎は、左右の腎臓の上にあるピラミッド型をした臓器です。ステロイドホルモンを分泌することで、栄養素の代謝、電解質のバランス調整、ストレスのコントロール、血圧や血管の循環器系の調節など、身体を丁度良い状態に保つために、とても重要な働きをしています。

副腎
イラストAC

副腎機能を高める足もみでコルチゾールという抗ストレスホルモンの分泌を促し、副腎疲労を和らげましょう。

 

副腎疲労を回復させる30秒足もみ

Instagram:yuki.nakamura.yoga

〈やり方〉

①足裏にクリームやオイルを塗ります

足もみ
photo by Yuki Nakamura

②副腎の反射区を親指で圧をかけるように押します

足もみ
photo by Yuki Nakamura
足もみ
photo by Yuki Nakamura

③さらに圧をかけたいときは、人差し指の代に関節を押し込むようにするといいでしょう。 

足もみ
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副腎
足もみ
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