歩くたびに違和感…【40代からの股関節ほぐし】スムーズな動きを取り戻すための「脚パカエクサ」

股関節のつまり感を解消！【無理に開かない＆痛くない】股関節柔軟性アップストレッチ

股関節の硬さや動きの悪さを感じてませんか？股関節につまりを感じていると体の不調につながるので、股関節はなめらかに動くようにしておきたい部分です。股関節の動きと聞くと開脚を想像するかもしれませんが、それ以外の動きでも柔軟性はアップします。今回ご紹介するストレッチでつまり感を解消していきましょう。

【脚の付け根の違和感を解消】寝ながら簡単！脚がスッキリ軽くなる「股関節の詰まり解放エクサ」

動いていてふと気になる「股関節の詰まり」。時には痛みを伴うものもあるため、運動のしずらさだけでなく、「今後きちんと足を動かせるのか？」など不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？本日はそれを予防・解消できる簡単な運動を紹介いたします。

【あぐらをかくのが苦手な人必見】ガチガチお尻をほぐし股関節を動きやすくする「ストレッチポーズ」

股関節には様々な動きがあり、あぐらをかいた状態は股関節の外旋という動きです。この動きが苦手な方は、もしかしたらお尻の筋肉が硬くなってしまっているのかもしれません。

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。

【股関節が痛くて大股歩きができない…】大臀筋を強化し股関節の伸展をラクにする「関節サポートトレ」

更年期を迎えた頃から関節に痛みやきしみを感じるようになり、肩や膝が動かしづらくなることがあります。この連載では、関節の動きに関わる筋肉を鍛えて関節の可動性を維持・向上させる「関節サポートトレ」を村越美加先生がレクチャーします。プレ更年期からしっかり鍛えて関節に生じる不具合を予防し、日常動作をスムーズに行える体を目指しましょう。