ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
体が硬くてもあきらめないで!ストレッチ効果を高めるポイント3つ
背筋も腹筋もフルに使ってムダ肉燃焼!美しい背中のラインを作るチェアヨガ
腹筋に効く「鍛える系ポーズ」のあとに行いたいクールダウンアーサナ3つ
肩甲骨を動かして燃焼効率を高める!チェアヨガのウォーミングアップ
体幹の筋肉をしっかり使う!くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ
引き締まったお腹&二の腕のカギは「腹横筋」!腹横筋に効かせる燃焼系ポーズ
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薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要!内転筋を引き締める簡単メソッド
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ヨガポーズの理想と現実。お手本通りのポーズをとれないと悩む人へのアドバイス
体の隅々に呼吸を送って温まる!冷えやすい人のための陰陽ヨガ4つのポーズ
座ったままセルライト撃退!下半身の老廃物をすっきり流すチェアヨガポーズ
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