POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【お尻の筋トレ】効果を高めるポイントは足の向き！ふっくら上向きお尻を作るガニ股トレーニング
-
冷房生活で脚がむくむのはなぜ？【踏むだけ】ふくらはぎが一回りシュッとするむくみ取りとは
-
【内ももとお腹に一気に効く】落ちにくい部分がまとめてスッキリ！お手軽「仰向けトレーニング」
-
【X脚・XO脚の人は伸ばすべき】加齢とともに硬くなりやすい恥骨筋をストレッチ
-
【寝苦しい夏の救世主】暑〜い季節に知っておきたい！寝る前1分「快眠リラックスヨガ」
-
ペタンコ下腹になりたい人はこれだけやって！【動かすのはたった1ミリ】寝たまま腹横筋エクサ
-
ダイエット依存から抜け出せない理由をアイデンティティから考える
-
【40代・50代からのダイエット】体のたるみ、筋肉の衰え防止に！全身引き締めヨガポーズ2つとコツ
-
【座り方を見直すと老化を食い止められる】体型の変化や不調を解消する第一歩は、座る姿勢だった！
-
【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う！】前屈・開脚がぐっと深まる「動的＆静的ストレッチ」
-
【たるんだ二の腕ー3センチをお約束】プルプルぜい肉を撃退「二の腕痩せ」お手軽トレーニング3選
-
【誰でも痩せ体質になれる！】効果絶大な5分リンパヨガで「流れのいいカラダ作り」
-
【筋トレ嫌いなあなたにおすすめ！】ブラのハミ肉・脇肉・浮き輪肉ぜーんぶ落とせるストレッチ
-
【アメリカ発の人気エクサ】ズボラさん必見！一石三鳥「寝たままできる胸椎ストレッチ」
-
ぽっちゃり下半身をぜーんぶ引き締め！【クッションで効果倍増】たった10回で効くエクサ
-
【夏の疲れとむくみを1分で解消】第二の心臓を動かしてスッキリ軽い体に「ふくらはぎを動かすヨガ」
-
更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ
-
【苦手な前屈のカンタン克服法】たった2ポーズでOK！前屈が楽になる「ハムストリングのストレッチ」
-
【今すぐやめるべきNG習慣】”ちゃちゃっとシャワーだけ”は卒業！良質な睡眠をもたらす湯船ヨガ
-
「なんとなくお腹が不調…」原因は体内に残った未消化物？クリアで軽い体になれる3日間の食トレ
