POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【目覚め後の５分でOK】ベッドでゴロゴロしながらできる！メリット盛り沢山の「朝ヨガ」4選
-
【隙間時間にできて効果絶大】ガチガチの肩・首が一気に軽くなる「魔法の“ながら”ストレッチ」
-
【股関節が硬い人】クルクル回して動かすだけで効果抜群の骨盤調整エクサ
-
流行っているからこそ今更聞けない！【サウナの正しい入り方】
-
【生理中や生理前のお腹の痛み・重だるさ・むくみに】骨盤まわりの巡りをアップさせるヨガポーズ
-
【夏の冷え太り解消法教えます】下半身に溜まりやすい老廃物を流して筋力アップ！一石二鳥の痩せポーズ
-
【ガチガチ股関節は健康と美容にダメージ！？理由は？】股関節の動きを滑らかにする「簡単３ポーズ」
-
【1日3分で背中のハミ肉が消える】背中痩せ＆便秘解消！一石二鳥の「後屈ポーズ」
-
【２ポーズでぽっこりお腹をペタンコに】加齢や出産で弱くなった骨盤を鍛える「骨盤底筋群ヨガ」
-
【今夜からできる】翌朝の「めっちゃよく眠れた！」をもたらす最高のナイトルーティンとは？
-
【40代からのお腹痩せ】代謝アップ＆全身の筋力を強化する寝たままできるヨガエクサ
-
【腰がパーンと張っていてパンツが似合わない！】”大転子”の出っ張りを解消する「寝ながらヨガ」
-
「眠れないのはナゼ？」寝つきの悪さの原因「体の緊張」をほどく簡単リラックスストレッチ
-
【呼吸が深まる裏ワザ】ラクに吸える！深く吐ける呼吸がしやすくなる「胸鎖乳突筋」ゆるめワーク
-
【意外】肩こり・腰痛の原因はまさかのココ！？理学療法士おすすめの解消法ピラティスの「マーメイド」
-
【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ
-
「暑いのに、足先だけ冷たい…」夏を元気に乗り切る「足先を温める」簡単なストレッチとマッサージ
-
【知って得する中医学】「目の疲れがなかなか取れない」その原因は、目にはないかも？
-
【睡眠不足解消の決定版】首コリ・肩コリ・深い呼吸で快眠へ導く！わずか1分でできる「壁ストレッチ」
-
意外と見られているかも！｢ゾウ足｣を解消しアキレス腱をきれいに出すストレッチ3選
