【股関節がどんどん開く】「左右開脚がツライ」を解消！自重で行う簡単開脚ストレッチ

【開脚以上の効果】股関節内転筋がみるみるうちに柔らかくなる？股関節内転筋の仰向けストレッチ

左右に脚を広げる開脚はできたら嬉しいだけでなく内ももが柔らかくなると日常生活の悪習慣が改善しやすくもなります。今回は仰向けで行う開脚ストレッチをご紹介します。

「裏もも、ピキーン」がむくみの原因？【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ

太ももの裏側の筋肉の柔軟性が不足していると、前屈ストレッチや開脚ストレッチをしたりヨガのポーズで両脚を開いた時に、裏ももに「ピキーン」と引っ張られるような違和感を感じます。この「裏もも、ピキーン」という現象は、脚のむくみにつながったり、運動中もケガしやすくなるなど、様々な不調の原因になる可能性があります。5分でできる太ももの裏側の筋肉をほぐすエクササイズ、トライしてみましょう！

【股関節を痛めない】開脚ストレッチ３つのポイント

人生で一度は憧れる開脚。きれいに180度近く開くようになりたい。そんなふうに心密かに思っている方もいらっしゃるかもしれません。開脚ストレッチは股関節の可動域の限界に挑戦し、内腿や膝裏を同時に伸ばすことのできる良い動きです。腰痛の予防にも良いとされています。しかし、ただ脚を思いっきり横に開くだけでは股関節を痛めてしまいます。そこで今日は股関節を痛めずにできる開脚ストレッチのやり方を３つのポイントに絞ってご紹介します。

「体、柔らかいね」と言われる私はこれをやっていた｜寝たまま簡単開脚ストレッチ

体の柔軟性だけが全てではないけれど、やっぱり柔らかくなりたい！柔らかい人は、一体どんなストレッチをしているのでしょうか？

股関節をほぐして硬さを克服！開脚の角度が広がる簡単ヨガストレッチ

上半身と下半身をつなぐ股関節。股関節を動かしやすい状態に維持することが、健康の要ともいわれるほど重要な関節です。とは言っても「股関節が硬い」と認識している人が多いのも事実。股関節の硬さを自覚する目安のひとつが、開脚ストレッチ。開脚しづらいということは、股関節が硬いということ。開脚をしやすくなる股関節ストレッチをご紹介します。