POSE & BODY
ヨガだけに限定せず、ストレッチ、エクササイズ、トレーニングなど、体の悩みにアプローチする解剖学に基づいたメソッドを紹介。記事は、ヨガインストラクターやピラティスインストラクター、理学療法士など体をととのえるプロフェッショナルが執筆しています。
ヨガポーズ＆体の悩みの記事一覧
-
【くびれ作りはピンポイントエクサが効く！】狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ｜腹斜筋エクサ
-
すぐに疲れる・外に出るのが億劫…【体力低下を感じている人必見】毎日続けられる基本のスクワット
-
不眠・疲労感・肩こり…慢性的な不調を改善！今日からできる、自律神経を整える簡単エクササイズ3選
-
運動不足による脚のむくみを解消！メリハリ脚を作る、太もも＆ふくらはぎの筋肉を使う美脚ワーク
-
ハードな運動不要！【効率よく脂肪燃焼できる】みるみる痩せる！疲れない「タオルウォーキング」
-
歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」
-
50代からの〈寝たままお腹凹ませエクサ〉急に下腹に脂肪がついていきた人はぜひやろう！
-
痛くない。だから続けられるし効果が出せる！腰痛持ちさんのためのヒップアップエクササイズ
-
太りやすい原因は股関節の硬さかも？【1日5回これやるだけ】股関節の可動域を広げるエクササイズ
-
【40代、50代向けの下半身強化トレ】毎日１分！100年歩ける体を維持する「ノーマルスクワット」
-
【頑固な便秘に悩む人は試してみて】筋肉の働きに関わる「肝」をケアし、”排便力”を養う「五臓ヨガ」
-
あぐらが苦手な人はやってみて！仰向けなら無理な負担がかからない〈股関節のつまり感〉解消ストレッチ
-
【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる！排出力がアップする「股関節ほぐし」
-
ヨガ「手」のつき方の疑問2選「これってもしや危険！？」理学療法士が解説
-
緊張や不安でガチガチになった体を優しくほぐす。呼吸を深める胸&肩甲骨ほぐし
-
肩こり・姿勢改善・呼吸改善に効く！上半身の不調の連鎖をほどいて整える3ステップエクササイズ
-
【効果絶大】40代以降の更年期太りを解消！タプタプたるみやすい脇腹を引き締めるエクササイズ
-
【前屈できないお悩みをゆる～く解消】壁に寄りかかるだけでもも裏と背中に効く2ステップストレッチ
-
【ぽっこりお腹・腰痛の原因は「反り腰」かも！？】反り腰を解消「寝たまま脚上げ」簡単エクサ
-
効果実証済み【1日5分1週間でお腹がペタンコに！？】自宅で動かずできる楽々ストレッチ
