ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
梅雨シーズンになると脚がむくむ人必見!自分の体重で3か所を刺激する痛気持ちいいセルフストレッチ
驚くほど早く足の裏がほぐれる【ふくらはぎ痩せに効果大】足裏の安定が向上する筋肉の交差点ストレッチ
【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」
上半身の重だるさやコリ感をスッキリ解消!ねじり&体側伸ばしの一石二鳥ストレッチ
【たるんだ二の腕が引き締まる】腕を上げ下げするだけ!座ったまま簡単「二の腕エクサ」
【ちょっとキツイけど1分でOK】寸胴体型がくびれウエストに変わる!LOLO流「腹斜筋エクサ」
肩こり、首こり、体のだるさを緩和する「巻き肩改善ストレッチ」【巻き肩チェックリスト付き】
「仕事が頭から離れない人」へ。限界を迎える前に知ってほしい仕事の向き合い方とメンタルケア
骨盤を立てて座れない人必見!転がるだけで骨盤が立ちやすくなるローリングエクササイズ
寝ても疲れが取れない…それは年齢のせいではない?原因「腸腰筋の衰え」をカバーする簡単エクササイズ
【多忙で心が限界を迎える前に】眠りを邪魔する思考を手放し「朝起きられない…」を解消するヒント
ガチガチ背中はデメリットしかない!スキマ時間に座ったまま出来る簡単椅子ストレッチ
【今なら間に合う!】二の腕・脇のはみ肉をスッキリさせる椅子に座ったままできる簡単エクサ
【絶対やって】誰にでもできる&真剣に取り組めば素晴らしい効果が!「山のポーズ」の基本を押さえよう
起きた直後だるい・疲れているという人に【ベッドで1分】目覚めすっきり体質になる!背骨ほぐしポーズ
こうなっていない?たぷたぷ二の腕を根本から解決!【1日3分】二の腕引き締め3ステップエクサ
【更年期の症状をツボで改善】更年期障害の症状や不定愁訴を和らげる「3つの足のツボ」効果的な押し方
あなたの背中のガチガチ度はどれぐらい?【いいことしかない】背中をほぐして軽くする『背中呼吸』
【マンションでできる有酸素運動】1日3分で脂肪燃焼!音が出にくいエクサ「マウンテンクライマー」
尿もれの経験があるなら必見!骨盤底筋がイメージできない方のための「準備ストレッチ」3選