ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【ぽっこりお腹解消】やり方間違えてない?鍛えるべき場所「腹直筋下部」にしっかり効かせるエクサ
【股関節が硬い人に】むくみ解消&下半身引き締めに!開脚と同じ効果を得られる簡単ストレッチとは
【座ってできる】1週間で変化!痩せた胸の上部をボリュームアップさせる簡単トレーニング
あらゆる不調を招く【骨盤歪みは内ももの衰えが原因!?】30秒で効果抜群「内転筋に効くヨガ」
「足の裏を合わせて膝を開く」が苦手な人必見|ラク〜に柔軟性がアップするカエル足エクササイズ
【慢性的な肩コリは開きすぎた肩甲骨が原因?】肩甲骨を正しい位置に戻すゴルフボールマッサージ
【季節の変わり目に要注意】気温差だけじゃない? 春に不足しがち、春バテを予防する「栄養素」とは
【鼠蹊部フラットにして「股関節」を調整】 股関節の動きがスムーズになる「橋のポーズ」
疲れているはずなのに寝つけない理由は?理学療法士が勧める、眠れない夜におすすめのヨガポーズ3選
垂れ尻・横広がり尻・縦長尻…原因は日常に潜むあの習慣?お腹とお尻を一緒に鍛える一石二鳥エクサ
ヨガのお休みのポーズ「シャヴァーサナ」|仰向け以外でもOK!いつもと違うおすすめシャヴァーサナ
「裏もも、ピキーン」がむくみの原因?【たった5分で変わる】カチカチの裏ももをほぐす簡単ストレッチ
【脚がまっすぐ&スラリと細くなる】脚痩せに本気で効く!一石二鳥の簡単「骨盤調整トレーニング」
【膝の違和感・痛みの原因は?】膝の辛さを改善し歩きやすくするための「膝痛予防&改善ヨガ」
【ヨガ×医学】医師兼ヨガセラピストが考案「コロナ禍で見失った心」と繋がるヨガと呼吸法
【朝行うのがベスト】疲れが溜まりにくい&快適に動ける体になる|股関節も体幹もまとめて使うポーズ
【お尻を鍛えて強い下半身に】福田萌子さんが体験!股関節の機能性を高める「中臀筋トレーニング」
見た目の印象を左右する「二の腕」のたるみに効く!全身の引き締めも叶う「イルカのポーズ」
【ベッドでたった1分】股関節の柔軟性アップ・下半身の冷えやむくみを改善「仰向け合せきのポーズ」
【簡単3分】“バキバキな背中”をほぐして寝起きスッキリ!凝りをほぐす「背面ストレッチ」