立ったまま重力に任せるだけ！頭も肩も一気にリフレッシュできるシンプルストレッチ

膝をパタパタ揺らすだけで背中がほぐれていく？揺れるだけ→肩こり解消ストレッチ

万年肩こりにお悩みなら揺れるだけのストレッチを試してみませんか？心と体の在り方にも変化がある菱形筋ストレッチをご紹介します。

根本原因にアプローチ！【どこでもできる】肩の上げ下ろしするだけ肩こり解消ストレッチ

「何をしてもどうせ治らない…」と慢性的な肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は慢性的な肩こりをスッキリさせるストレッチをご紹介します。たった10回、肩の上げ下ろしをするだけでOK。根本的な原因にアプローチして肩こり解消を目指します。床や椅子に座ったままどこでも手軽にできるのでぜひやってみましょう！

長時間のスマホでバキバキの背中をリセット！肩甲骨を開いてほぐすリセットストレッチ

気づけば何時間もスマホを見続けていませんか？長時間スマホを操作していると、背中のコリや張り、肩こりや首こりまで引き起こすことに。 固まったスマホ背中をやさしくほぐすストレッチをご紹介します。

寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」

気温が下がってくると、知らず知らずのうちに身体がキュッと縮まってしまいます。さらに日々のスマホやパソコン使用でも、背中を丸め、胸を閉じる姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首や肩のこり、浅い呼吸、そして疲れやすさへとつながっていきます。今日は、座ったままでできる「こわばりほぐし」で、首こりを緩和して呼吸を深め、身体を内側から温めていく方法をご紹介します。

長時間のPC作業やスマホで起こる【首こり・肩こり・頭痛】に効く！肩周りのガチガチ筋肉をほぐす運動

慢性的な首こりや肩こり。その原因は「僧帽筋（そうぼうきん）」の硬さにあるかもしれません。頚椎や肩関節、肩甲骨の動きに関わる大切な筋肉「僧帽筋」。硬くなった僧帽筋をほぐすストレッチを紹介します。