長時間のPC作業やスマホで起こる【首こり・肩こり・頭痛】に効く！肩周りのガチガチ筋肉をほぐす運動

【肩こりは「もんでも治らない」？！】５分で変わる！頑固な肩こりが劇的に軽くなるヨガ的ストレッチ

肩こりがひどい時、肩を回したりもんだりしていませんか？　でも実は、肩そのものをいくら動かしても、根本的な解消につながらない場合が多いのです。原因は、固まった背骨や、動きづらくなった肋骨にあることも。今回は、肩こりを引き起こす意外な「かたさ」に注目し、背骨と肋骨をしなやかにするヨガワークをご紹介します。

姿勢改善、疲労軽減…など５つの効果をもたらす！背骨を反らして胸をひらく「上を向くストレッチ」

パソコン作業やスマホの長時間使用で、いつの間にか前かがみの姿勢になっていませんか？ふとした時に、こうした姿勢をとってしまっている方におすすめな「頭の後ろに手を当てて上を向く」だけのシンプルなストレッチをご紹介します。胸をひらき、背骨を柔らかく反らすこの動きは、姿勢の改善だけでなく、呼吸やメンタル、肩こりや疲労感の軽減にもつながる、実はとても奥深いセルフケアです。この記事では、このストレッチが体にどのように働きかけ、どんな変化をもたらすのか、5つの効果に分けてご紹介します。

肩こりの原因は肋骨まわりにあり！土下座姿勢で肩こりが軽くなる簡単ストレッチ

肩を揉んでも肩こりが全然軽くならないという方は、もしかしたら肋骨まわりについている筋肉をほぐすと楽になるかもしれません。そのポイントは前鋸筋という筋肉。今回は肩こり解消につながる、前鋸筋をほぐすストレッチをご紹介します。

これだけで首をすっきり長く見せられる！【短い首は巻き肩が原因だった】肩こり首こりにも効くワーク

日本人の多くが抱える肩こりのお悩み。肩こりを放置すると、肩の筋肉が盛り上がって首が短く見え、体のバランスが崩れて見えることがあります。洋服やヘアスタイルのバランスに違和感を感じる人は、肩周りを整えることから始めてみましょう！　健康的になるのはもちろん、見た目の印象やおしゃれの幅を広げることにもつながります。

【目の疲れと首こりは関連していた！】ただもむだけで目も首もすっきり軽くなる「後頭下筋群ほぐし」

パソコンやスマホの画面を見る機会が多い現代。視力に関わらず、多くの人が目や首の疲れを感じていると思います。本日は、作業の合間に取り入れて欲しい簡単なケアを紹介します。