体がだるいのは暑さではなく冷えのせい？股関節と上半身をほぐして軽くする〈夏の不調〉解決ポーズ

疲れが抜けない人、必見！【超簡単】寝たまま簡単にできる股関節ほぐし

休むだけではもったいない！？チャイルドポーズの効果を再確認＆やりやすくするコツ

ずっしり重く、ガチガチな背中と肩がふわっと軽くなる＜寝る前たった1分＞やさしいストレッチ

＜体重増なのに筋肉は減＞運動が苦手でもできる、更年期の筋力ダウンを防ぐ全身のプチ筋トレポーズ

＜あぐらがつらい人向け＞硬い股関節、お尻、太ももが無理なくじんわりほぐれる！ゆるストレッチ

＜前屈するとつらい人＞もも裏の硬さばかりを気にしていない？骨盤にも注目した、苦手克服ストレッチ法

運動ゼロから始める体メンテ習慣！動かない毎日からくる不調に、座って全身を整える「杖のポーズ」

体の重だるさは〈朝のひとねじり〉で解決！巡りのよい体になれる＆体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ

タオル一本でスッキリ！縮こまった体側がぐ〜んと伸びてコリや疲れが軽くなる簡単ストレッチ

腰がつらいときほどお尻がカチコチに硬くなっている？一日の終わりに◎寝たままできるお尻ほぐし

肩こりも「太りやすい」も背筋の衰えが原因？＜背中のたるみ＞に効く、タオルを使った引き締めポーズ

関節や筋肉...更年期のあらゆる緊張をゆるめる！こわばり解消エクササイズ

加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ

腰痛に悩んでいる方→ももの裏側がカチコチかも？椅子に座ったままできる腰ケアストレッチ

プチ不調の原因は体幹？「更年期こそ体幹を鍛えて！」運動苦手でもOK、寝たままできる体幹ケアポーズ

イライラ＆ぼんやりなどのなんとなく不調… 原因は脳疲労かも？疲れた脳を休める片鼻呼吸法

「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり

＜更年期の寝つきの悪さに＞よりリラックスできて安眠効果もアップ、チャイルドポーズアレンジ

丸い背中、ぽっこりお腹、垂れ尻…実は全部〈裏ももの硬さ〉が原因？硬さをやわらげ姿勢を整えるポーズ