夜寝る前に【だら〜んと揺れるだけ】股関節から全身をゆるめて深いリラックスを感じる「バタフライのポーズ」

【過緊張気味の人におすすめ】一瞬でリラックスできる究極の癒しポーズ「バタフライポーズ」やり方

ポストコロナで過緊張気味の私たち。ますます心はリラックスしたくて、ヘビーなストレスを手放したい状態ではないですか？　陰ヨガはそんなあなたにぴったりです。上手に陰ヨガでストレス解消して、軽やかな心の状態を保ちましょう。

【股関節の詰まりが消える！】寝たまま5分、簡単すぎる「揺らすだけ股関節ケア」

脚の付け根に何か挟まったような感覚、ありませんか？それは股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっているサインかも。放っておくと、むくみや冷え、腰痛の原因にも。そこでおすすめなのが、寝たまま膝を左右にパタパタ揺らすだけのストレッチかどうかが微妙なので「脱力系」股関節ケア などはいかがでしょう。力を入れずにゆらゆら揺れるだけで、股関節と骨盤まわりがスッキリほぐれます。

[たった1分何もしない］究極の癒しヨガ、リストラティブ・ダウンドッグで脳を回復させる

「最近、なんだか腰が重い」、「頭がぼんやりして仕事が捗らない……」、「気分が晴れない、不眠だ」、そんな時に必要なのは、気合のコーヒーではなく「1分間の脱力」かもしれません。

【お手軽休息術】知らず知らずのうちに力んでない？頑張り屋さんにこそ教えたいチャイルドポーズ

ヨガのレッスンで、ポーズとポーズの合間にお休みのポーズとして取るチャイルドポーズは、ヨガになじみがない方も取り入れやすいポーズです。 頑張り屋さんは知らず知らずのうちに体に力が入って、心も体も緊張状態に。一日のうちにほっと脱力する時間を作って、疲労を回復しませんか？

たかが大の字、されど大の字！【寝る前1分】寝つきの悪さ解消エクササイズ

疲れているけれどなかなか眠れない、そんな悩みはありませんか？寝つきを改善するには、寝る前に体をゆるめ直すのがポイントです。今回はとてもシンプルな、大の字になって寝ることのメリットや効果アップのやり方をご紹介します。