たかが大の字、されど大の字！【寝る前1分】寝つきの悪さ解消エクササイズ

ヒヤリと冷たいお尻が眠りの質を下げている？寝つきを改善＆ベッドの中でできるカチコチお尻ほぐし術

靴下を履いても、湯たんぽを使っても、足先が冷たくてなかなか眠れず困ったことはありませんか？その原因は単に足先だけの問題ではなく「お尻の硬さ」にもあるかもしれません。

【脚が重だるくて眠れない】原因は「脚」→寝つきを改善！寝たままできる〈内ももリセット術〉

夜、ベッドに入ると脚が重く感じたり、むずむずして眠れないことはありませんか？その原因の一つとして考えられるのが、内転筋（内もも）の硬さや弱さです。壁を使った簡単な動きで内ももを整えて、脚のだるさをやわらげ、リラックスして眠りやすい状態を目指しましょう。

朝スッキリ起きられない・寝つきが悪い→キーワードは骨盤！質の良い睡眠に導く「寝る前ストレッチ」

疲れているのになかなか寝付けない、朝起きた時にスッキリしない。そう感じることはありませんか？　前日に立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が長く続いていると、骨盤まわりの筋肉がこわばっています。一日頑張ったからだを癒す、夜寝る前のストレッチをご紹介します。

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

寝つきの悪さ、寝起きの体のだるさが気になっていませんか？そんな方におすすめしたいのが、眠る前のもも裏ストレッチです。硬くなりやすいもも裏をほぐして柔軟性を取り戻し、血流を改善して、眠りの質を改善してみませんか？

【夏のイライラ・寝つきの悪さ・焦燥感】共通点は「自律神経の乱れ」!?リラックスのための夏エクサ

「なんとなくイライラする」「寝つきが悪い」「常に体が緊張している感じがする」。夏になるとこのような不調を感じやすくなる人。その理由は、自律神経の乱れかもしれません。自律神経を整えて、夏を穏やかに乗り切っていきましょう。