伊藤香奈
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。
股関節の詰まり感・違和感を解消!【たった10回で全然変わる】股関節はめ込みエクササイズ
あなたの巻き肩レベルはどれぐらい?【診断付き】巻き肩チェックと毎日1分で体が変わる改善ストレッチ
【実録】股関節がポキポキ鳴る人、試して!つまり感を解消するお尻のインナーマッスルトレーニング3選
O脚の人は親指が巻き爪になりやすい?親指を使えていないO脚さんのためのO脚改善足先エクササイズ
パーンと張った太ももの前側をほぐす!【メリットしかない】反り腰の解消にも効く3か所の筋膜リリース
「巻き肩」を治すだけで細見えする?ローラーを使った「肩を整える巻き肩ほぐし」
膝下O脚に悩んでいるなら試してみて!たった10回で足裏の感覚が変わりまっすぐ美脚になる足首エクサ
【たった10回お尻を揺らすだけ】股関節の詰まりや違和感が楽になる股関節はめ込み&お尻伸ばし
腰痛予防に効果あり!ガチガチに硬くなったお尻が驚くほどほぐれる「揺れるだけお尻ほぐし」
30秒で前屈が変わる!カチカチに硬い太ももの裏側があっという間にほぐれるセルフ筋膜ほぐし
垂れたお尻を"程よい形"に整える【四つん這いで片足30秒ずつ】簡単お尻エクササイズ
股関節の詰まり感を解消!股関節もハマる"お尻の奥の筋肉"外旋六筋ストレッチ
二重あごと首のしわに効く!あごの筋肉『広頚筋』を刺激してフェイスラインをシュッとさせるストレッチ
あなたの背中のガチガチ度はどれぐらい?【いいことしかない】背中をほぐして軽くする『背中呼吸』
【四十肩対策に】腕を耳の横まで上げるのが辛くなってきた人に!肋骨をさすってほぐすだけ前鋸筋ほぐし
アウトドアの季節にぴったり!家でも外でも使える持ち運べるヨガマットのオススメ3選
腱鞘炎になりやすい人や指を酷使する人に効く!押して振るだけ前腕ほぐしでしつこい肩こりが軽くなる?
歩き方の基本は土台から!かかとが外側・内側に倒れている人の重心を戻すためのエクササイズ
O脚・X脚の人は膝の外側がガチガチに硬い?【膝の外側】をほぐす2種類の筋膜リリース
ガチガチのスネをほぐすセルフ筋膜リリース|O脚さん・膝下O脚さんはスネのほぐし必須!