イライラや無気力、眠れない…心身の不調は「気」の乱れが原因？気を整えるためのアドバイス

頭痛や肩こり、無気力も低気圧が原因？低気圧不調を脱するためのライフスタイル見直しのヒント

少しずつ秋らしくなってきました。スポーツの秋らしく、体を動かすにはちょうどいい季節だけど、秋は意外と天気が安定しないもの。どんよりした天気が続くとなんだか気持ちも落ちてくる…。そういえば、頭も痛い、肩こりもひどくなった気がするなど、思い当たる人もいるのでは？秋は目まぐるしく変わる天気、台風による低気圧が原因となって上記のような不調が起こりやすいのです。今回は、不調改善のためにすべき、ライフスタイル見直しについてのアドバイスです。これからやってくる台風シーズンを乗り切るためにも、ぜひ参考にしてみませんか？

よくある3つの眠れない理由は？ うまく入眠できるようになるためのヨガ的ヒント

興奮してうまく眠りにつけなかったり、夜中に目覚めたりしてしまったら、4人のヨガセラピストが紹介するヨガポーズ、呼吸法、全身のボディスキャンを試してみて。

「もしかして更年期！？」30～40代女性に訪れる「プレ更年期」をヨガで和らげる方法

「最近疲れやすくなった…」「イライラする」「のぼせる…」「これって…もしかして更年期！？」そんな不調を感じることはありませんか？　ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどにより自律神経のバランスが崩れると、若くても更年期障害のような症状が出ることがあります（「プレ更年期」と呼ばれることがあります）。ストレスを取り除くことが一番の解決策ですが、ヨガがつらい症状を和らげてくれることも。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えてもらいました。

更年期ののぼせ・ほてりを解消｜陰陽バランスを整える３ステップ

女性の30代後半～40代は更年期への移行期。心身の揺らぎケアとしておすすめなのが、自律神経にも通じる「陰陽のバランスを整えるメソッド」です。心身が興奮・緊張状態のときは「陰のポーズ」で鎮静し、心身がダウンしているときは「陽のポーズ」で活力をアップします。ポーズ前後の心身をじっくり観察し、変化を感じてみましょう。今回のテーマは、「のぼせ・ほてり」です。

無気力は自律神経が原因？血流を上げて熱・やる気を高めるヨガポーズ

東洋医学によると、だるさや気分の落ち込み、心身の調子がダウンするのは「気滞」といって気（エネルギー）の流れが停滞したときや「熱」が下がったとき。気滞を流し熱を生むには、パワフルなポーズやねじり＆解放で巡りをアップすると症状が改善します。ヨガインストラクター・鍼灸師の佐久間涼子先生に、3つの呼吸法を教えてもらいました。