ストレスや緊張で無意識に力が入りがちなお腹をゆるめる｜おすすめヨガポーズ２選

人気ヨガインストラクターの「自粛中の気分転換やストレス解消に役立ったモノ・コト」

コロナウイルスショックを機に、ヨガインストラクターが気づいたこと、感じたこと、伝えたいこととは？自粛中の気分転換やストレス解消に役立ったモノ・コトもご紹介。

心を癒す幸せホルモンはヨガで増やせる？【疲労回復とヨガ#13】

疲れたなぁと感じた時、あなたはその疲労をどうやって回復させていますか？肉体的な疲労は、身体を休ませることで回復させることが出来ます。一方、ストレスが強く感じたりやる気が出ないといった心の疲れは、どのようにしたら癒すことが出来るのでしょうか？ また、ヨガを行うと癒されると聞きますが、一体なぜヨガで心が癒されるのでしょう？今回の【疲労回復とヨガ】では、心を癒す働きのある幸せホルモン「セロトニン」に注目しながら、ヨガと心の疲労回復、癒しについて考えていきましょう。

硬い背中は一利なし！柔らかくてしなやかな背中を作る一番簡単な方法は

今や生活に欠かすことのできないパソコンやスマホ。長時間の使用により姿勢が乱れ、背中がガチガチになっている人が多いようです。また、不安や精神的なストレスから緊張が解けず、肩や背中の張りや凝りに悩む人も…。ガチガチになった背中は見た目はもちろん、美容を気遣う女性にとっては良くないことがたくさん…。美容の敵と言っても過言ではありません。不調も改善し、美容効果も高める、簡単にできる方法でしなやかな背中を取り戻しましょう。

寝る前5分｜心と体の緊張をラクにほぐす自分の体の重さを使ったヨガ

一日の終わりになんとなく感じる心や体の疲れ。夜寝る前に自分の体の重さを利用して、無理なく心身をゆるめるヨガポーズをしてみませんか？必要に応じてブランケットやクッションを使って体をサポートする、頑張らずに受け身でできるヨガポーズです。

疲労レベルがわかるチェックリスト｜呼吸と疲労の関係性とは【疲労回復とヨガ#12】

頑張り過ぎている時に無意識に息を止めていたり、リラックスが必要な時に自然と溜息が出たり。私たちの身体と心の状態は呼吸と密接に関係しています。 普段は無意識に繰り返している呼吸。その呼吸を意識的に観察することで今の自分の状態を知ることが出来るし、呼吸によって疲労を軽減することも可能です。そしてヨガの練習は、呼吸の持つ力を最大限に引き出すものでもあります。 今回の【疲労回復とヨガ】では自分の呼吸をチェックし、疲労度を測っていきましょう。呼吸を深めるためのヨガポーズもお伝えしていきますので、ぜひ実践されて下さいね。